Elliptical Trainer Vs. Strider & Climber

Mit zunehmender Fettleibigkeit in Amerika ist regelmäßige Bewegung, einschließlich Herz-Kreislauf-Übungen, eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Herz-Kreislauf-Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, das Erkrankungsrisiko zu senken und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Bei der Auswahl einer Herz-Kreislauf-Aktivität gibt es eine Reihe von Optionen, die Sie berücksichtigen sollten. Dazu gehört auch, welche Art von Herz-Kreislauf-Training für Sie geeignet ist. Wenn Sie ein Übungsprogramm beginnen, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren.

Reihe von Ellipsentrainern (Bild: ER09 / iStock / Getty Images)

Herz-Kreislauf-Geräte

Herz-Kreislauf-Geräte sollen das Herz-Kreislauf-System stimulieren. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass gesunde Erwachsene unter 65 Jahren an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten mit mäßiger Intensität oder 20 Minuten mit hoher Intensität oder an drei Tagen in der Woche intensiv trainieren. Mäßige Trainingsintensität ist auf der Ebene der Erhöhung der Herzfrequenz definiert, um Schweiß zu brechen. Ellipticals, Strider und Treppenmaschinen können alle dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Empfehlungen zu erreichen.

Elliptisch

Elliptical Trainer sind ein Weg, um ein Herz-Kreislauf-Training auf einer stationären Maschine zu erreichen. Ein Ellipsentrainer simuliert das Laufen, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten. Aus diesem Grund wird der Ellipsentrainer von Personen bevorzugt, die an Gelenkverletzungen oder Gelenkschmerzen leiden. Der Ellipsentrainer bietet ein kardiovaskuläres Training, das der Benutzer auf zwei Arten einstellen kann. Der erste Weg besteht darin, schneller zu treten, um die Intensität zu erhöhen, und der zweite ist die Einstellung des Widerstands. Einige elliptische Trainer haben bewegliche Armgriffe, während andere Modelle stationäre Armgriffe bieten.

Strider

Strider-Maschinen sind eine Kombination aus Steigungstrainern und elliptischen Maschinen. Die bogenförmige Bewegung der Maschine hat dazu geführt, dass Schreiner auch als Bogentrainer bezeichnet werden. Die Bewegung der Maschine ermöglicht eine geringe Beeinflussung der Gelenke mit einer Zunahme der Muskeltonusbildung in den Oberschenkelmuskeln und den Gesäßmuskeln. Die Maschine ist ideal für Menschen, die ein Training mit geringem Einfluss benötigen, aber mehr Muskelkater suchen, als ein herkömmlicher Ellipsentrainer bietet. Striders sind sowohl mit funktionalen als auch mit nicht funktionellen Armgriffen ausgestattet, um die Trainingsintensität zu erhöhen.

Treppensteiger

Es gibt zwei Haupttypen von Kletterern. Schrittmaschinen und Drehtreppenmaschinen. Die Bewegung der Klettermaschine simuliert das Treppensteigen. Bei der Schrittmaschine drücken Sie die Körperkraft, um die Pedale herunterzudrücken und das Treppensteigen zu simulieren. An der Maschine können verschiedene Widerstandsstufen eingestellt werden, um das Training zu erschweren. Die drehbare Treppenmaschine wird von einem Motor angetrieben und kann auf verschiedene Geschwindigkeiten eingestellt werden. Diese Art von kardiovaskulärer Aktivität führt zu einer stärkeren Belastung der Gelenke als bei Ellipsentrainer und Streichern, ist jedoch wirksamer bei der Muskelstraffung. Klettergeräte sind auch mit beweglichen Armgriffen und stationären Armgriffen erhältlich. Durch das Bewegen der Armgriffe kann der Benutzer ein umfassenderes Körpertraining durchführen.