Elliptical Cross Trainer Vs. Laufband

Laufbänder und Ellipsentrainer eliminieren das Wetter als Entschuldigung, um nicht zu trainieren. Sie sind einfach zu bedienen und bieten Ihnen gesundheitliche Vorteile, unabhängig von Ihrem Fitness-Level. Wie alle Trainingsgeräte hat jedes seine Vor- und Nachteile, die meistens von Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren Trainingszielen abhängen.

Laufbänder bieten viele gesundheitliche Vorteile. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Wenn eine Tretmühle am besten ist

Laufen auf einem Laufband. (Bild: YouraPechkin / iStock / Getty Images)

Laufbänder bieten je nach Ihren Trainingszielen Trainingseinheiten mit niedrigem und hohem Wirkungsgrad. Sie können in einem langsamen, kontrollierten Tempo gehen oder mit vollem Potenzial laufen. Tretmühlen können die Knochendichte erhöhen und gleichzeitig mehr Kalorien verbrennen als elliptische. Wenn Sie Ihre Herz-Kreislauf-Routine verbessern, damit Sie lange Strecken zurücklegen können, zeichnet das Laufband Ihre Entfernung genau auf. Die Intensität Ihres Laufs kann durch Erhöhen der Steigung auf Ihrem Laufband erhöht werden. Das Laufen auf rauen Oberflächen kann das Bindegewebe in den Beinen belasten, so dass die weiche und flache Oberfläche des Laufbandes das Verletzungsrisiko verringern kann, so Running Planet.

Elliptische Vorteile

Elliptische Maschine. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Der Ellipsentrainer bietet ein kardiovaskuläres Training ohne Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Im Vergleich zu einem Laufband ist das Elliptical weniger anstrengend für Knie, Hüfte und Rücken. Je nach Art des Ellipsentrainers bieten einige Griffe an, um Arme und Beine gleichzeitig zu trainieren. Obwohl Laufbänder normalerweise mehr Kalorien verbrennen, verbrennen Ellipsentrainer mit Griffen mehr Kalorien als Ellipsentrainer, die nur Beinbewegungen bieten. Ellipticals bieten Ihnen die Möglichkeit, vorwärts oder rückwärts zu treten, wodurch verschiedene Muskelgruppen gestärkt werden. Sie können auch Kraftaufbau in Ihre elliptische Routine einbauen, indem Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen.

Wo das Laufband herunterfällt

Draußen spazieren, gibt Windwiderstand (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Laufen und Gehen im Freien bietet Windwiderstand, der die Intensität Ihres Trainings erhöht. Ein Laufband beseitigt nicht nur diesen Widerstand, sondern erledigt auch einige Arbeit für Sie, da sich der Gürtel unter Ihren Füßen bewegt. Wenn Sie im Freien laufen oder laufen, können Sie sich an eine sich ändernde Oberfläche anpassen, wenn Sie den Pfad verlassen. Es ist üblich, das Laufband eines Laufbands sicher zu verlassen.

Knochen und gemeinsame Probleme

Gelenkschmerzen können ein Problem sein. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Obwohl das Training auf einem Ellipsentrainer bequemer ist als auf einem Laufband, verlieren Sie die Fähigkeit, Ihre Knochendichte aufzubauen. Wenn Sie schmerzende Gelenke haben, hat die Verwendung des Ellipsentrainers keine Nachteile, da Sie ein effektives kardiovaskuläres Training mit weniger Belastung erhalten können. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gelenke weniger problematisch sind, sollten Sie ein Laufband in Ihre Routine einbauen. Selbst wenn ein Ellipsentrainer Griffe hat, sind mit einem Laufband noch größere Vorteile bei der Gewichtsabnahme verbunden.

Die Bedeutung von Haltung und Sicherheit

Fragen Sie Ihren Arzt. (Bild: Darrin Klimek / Digital Vision / Getty Images)

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, um die für Sie beste Methode zu bestimmen. Halten Sie für Ellipsentrainer und Laufbänder eine gute Haltung, indem Sie den Kopf nach oben und die Bauchmuskeln straff halten. Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, sind Laufbänder mit Sicherheitsclips an der Kleidung befestigt, sodass der bewegliche Gurt beim Sturz stoppt. Unterbrechen Sie die Übung, wenn Sie sich schwindlig, müde oder krank fühlen.