Elliptische Übung und Meniskus-Tränen
Meniskusrisse treten typischerweise bei Verdrehungskräften oder degenerativer Abnutzung am Knie auf. Einige Tränen können bei Ruhe und Behandlung von selbst heilen. Andere, die durch ein erhebliches Trauma des Knies verursacht werden, können eine chirurgische Reparatur oder Entfernung des Meniskus selbst erforderlich machen. Elliptische Übung ist eine wenig schlagende, nicht verdrehende Aktivität, die Sie je nach Schwere der Verletzung oder chirurgischen Reparatur möglicherweise ausführen können, um einen Riss zu rehabilitieren.
Ein Trainer arbeitet mit einer Frau an einem Ellipsentrainer. (Bild: yacobchuk / iStock / Getty Images)Vorgehensweise
Mit einem MRI kann Ihr Arzt den Meniskus sehen und die beste Vorgehensweise für die Art des Risses bestimmen. Die konservative Behandlung eines kleinen Risses umfasst Eis, Kompression und Medikamente zur Verringerung von Schwellungen und Schmerzen. Bei einem stärkeren Riss kann es erforderlich sein, den abgerissenen Teil abzuschneiden oder den beschädigten Meniskus vollständig zu entfernen. Wenn Ihr Meniskus entfernt werden muss, kann Ihr Arzt eine Meniskustransplantation oder ein Kollagenimplantat durchführen.
Reduzieren Sie die Auswirkungen
Elliptische Übung ist eine Art von Aktivität, die Sie möglicherweise ausführen können, wenn Ihr Meniskusriss geringfügig ist und Sie keine Schmerzen haben. In einem im Jahr 2007 in "Medizin und Wissenschaft im Sport und Sport" veröffentlichten Artikel stellten die Forscher fest, dass das elliptische Training eine effektive geh- und fahrradähnliche Bewegungsbewegung mit reduziertem Einfluss auf die Beine bot. Eine gute Beweglichkeit, Stabilität und Muskelkraft des Kniegelenks wird jedoch empfohlen, bevor Sie ein Ellipsentrainer verwenden.
Den Meniskus rehabilitieren
Das Ziel der Rehabilitation nach einer Meniskusoperation ist es, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer wiederherzustellen. Ihr Knie kann nach der Operation für einige Tage unbeweglich gemacht werden, die Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen sollten jedoch bald beginnen. Elliptische Übungen können von Ihrem Physiotherapeuten oder Sportlehrer als Teil eines umfassenden Rehabilitationsprogramms empfohlen werden, da er sich so wenig auswirkt und das Knie in verschiedenen Bewegungsbereichen mit oder ohne Widerstand arbeiten kann.
Auswerten
Laut einem Nationalen Institut für Arthritis und muskuloskeletale Erkrankungen und Hautkrankheiten treten möglicherweise keine Schmerzen bei einem Meniskusriss auf. Elliptische Übungen sind nur dann akzeptabel, wenn Sie einen leichten Riss und keine Schmerzen haben. Verdächtige Tränen, die mäßige bis starke Schmerzen verursachen, sollten jedoch von einem Arzt diagnostiziert werden. Wenn Sie Schwellungen, Schmerzen beim Hocken oder Blockieren des Knies verspüren, brechen Sie Ihr Ellipsentraining und alle Aktivitäten mit starkem Gewicht ab, bis Sie von Ihrem Arzt überprüft werden.
