Ellenbogenschmerzen beim Baseball werfen
Im Vergleich zu starken Sportarten wie Fußball scheint Baseball relativ sicher und verletzungsfrei zu sein. Viele Spieler erkennen jedoch nicht die Belastung, die das Werfen auf den Körper ausübt. Wenn Sie Ihren Arm bei hohen Geschwindigkeiten umlegen, um einen Baseball zu schleudern, werden Ihre Gelenke, Muskeln und Sehnen besonders am Ellbogen stark beansprucht.
Pitchers entwickeln oft Ellbogenschmerzen durch Überbeanspruchung. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Ellenbogen-Tendonitis
Baseballspieler, die beim Werfen eines Baseballs Schmerzen verspüren, werden am häufigsten mit einer Sehnenentzündung infiziert. Ellbogen-Tendonitis ist eine Entzündung im Bereich des Ellenbogens. Der Ellbogen besteht aus einer Reihe von Muskeln, Sehnen, Bändern und Knochen. Wenn diese Bereiche überarbeitet oder verletzt werden, schwellen sie an und verursachen beim Werfen eines Baseballs Schmerzen im Ellbogen und in den umliegenden Bereichen. Insbesondere tritt das Problem auf, wenn die Sehnen den Muskel mit dem Knochen verbinden.
Ursachen
Die häufigste Ursache für Ellbogenschmerzen beim Werfen eines Baseball ist einfache Überbeanspruchung, die die Anatomie des Ellbogens beeinträchtigt. Wenn Sie einen Baseball werfen, werden die Sehnen an der Außenseite des Arms auf maximale Kapazität gedehnt. Umgekehrt werden die Sehnen an der Innenseite des Arms stark zusammengedrückt. Das Problem verschärft sich bei Spielern, die sich nicht erwärmen und anschließend die kalten und steifen Sehnen strecken. Bei Spielern, die häufig werfen, insbesondere bei Krügen, kann die häufige Bewegung mit hoher Geschwindigkeit zu einer Schwächung dieser Sehnen führen, was zu kleinen Brüchen und Entzündungen führen kann. Ellbogen-Tendonitis tritt besonders häufig bei jungen Spielern auf, die keine angemessenen Präventionsstrategien gewählt haben.
Symptome und Behandlung
Die Symptome einer Ellbogen-Sehnenentzündung sind Schmerzen und Steifheit beim Bewegen des Ellbogens. Im Baseball treten die Symptome meistens mit Wurfbewegungen auf. Spieler können auch Schwellungen um den Ellenbogen bemerken. Der Schmerz ist um den Ellbogen zentriert, kann sich aber vom Oberarm bis zum Handgelenk ausbreiten. Die Standardbehandlung bei einer Ellbogen-Sehnenentzündung besteht in der Ruhepause, je nach Fall bis zu acht Wochen. Zusätzlich zur Ruhepause sollten die Spieler den Ellbogen regelmäßig einfrieren, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Im Extremfall können Schmerzmittel verschrieben werden.
Präventionsstrategien
Der beste Weg, um die Entwicklung einer Ellbogen-Sehnenentzündung zu vermeiden, ist das Aufwärmen und Dehnen vor dem Werfen mit maximaler Kapazität. Beginnen Sie Ihre Übungen oder Spiele immer mit leichten Wurfübungen, bis Ihr Arm aufgewärmt ist. Vor allem bei Pitchers sollte sich die Aufwärmphase ausreichend lange dauern, bevor mit voller Geschwindigkeit geworfen wird. Strecken Sie Ihren gesamten Arm nach dem Erwärmen des Ellbogens. vom Handgelenk bis zur Schulter. Zwischen Innings sollten Spieler ein Sweatshirt oder eine Jacke tragen, um die Sehnen warm zu halten.
