Ellbogenrisse beim Ausarbeiten

Schnappen, Knacken und Knallen sind Geräusche, die Sie vielleicht von Ihrer Müslischüssel am Morgen hören, aber nicht während oder nach dem Training. Meistens sind Knackgeräusche von Ihrem Ellbogen normale, mit Bewegung verbundene Geräusche. Knackende Ellbogen erfordern normalerweise keine Behandlung. Wenn jedoch Schmerzen oder Schwellungen auftreten, sollten Sie sich vor der Wiederaufnahme des Trainings einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Ein Mann trainiert seinen Bizeps im Fitnessstudio. (Bild: Pekic / iStock / Getty Images)

Risse und Knalle

Während des Trainings hören Sie möglicherweise nur einen Knieknacken oder ein oder mehrere Kniebeugen in Folge. Andere Gelenke wie Knöchel, Knie und Nacken können während des Trainings auch Knack- oder Knackgeräusche verursachen. Ihr Ellbogen kann sich steif oder "blockiert" anfühlen, bevor das Knackgeräusch auftritt und dann normal, wenn das Knackgeräusch aufhört. In einigen Fällen können die Knackgeräusche Ihres Ellbogens von zusätzlichen Symptomen begleitet sein, wie z. B. extremen Schmerzen, Blutergüssen und einer Verzerrung des Ellbogengelenks.

Druckventil

Eine Ansammlung von Gasen in der Gelenkflüssigkeit in Ihrem Ellbogengelenk kann nach dem Training Knack- oder Knallgeräusche verursachen, da der Druck im Gelenk durch Biegen, Strecken oder Bewegen abgebaut wird. Knacken oder Knacken des Ellbogens kann entweder durch Reibung verursacht werden, wenn Ihre Knochen, Sehnen oder Bänder aneinander reiben, oder wenn ein Knorpelverlust auftritt, was bei Arthrose der Fall ist. Stürzen Sie sich während des Trainings oder verwenden Sie falsche Hebetechniken mit Gewichten oder Pressen, kann dies ebenfalls zu einem versetzten Ellbogen führen, der bei Verschiebung ein Geräusch verursachen kann.

Was ist normal??

Ellenbogenrisse durch Ansammlung von Gasen in der Gelenkflüssigkeit erfordern keine besondere Behandlung. Sie sind ein normaler Nebeneffekt, wenn Sie Ihr Gelenk während des Trainings bewegen. Wenn Sie an einer Arthrose leiden, sollten Sie vor dem Training ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen einnehmen oder Ärzte verschreiben ein Kortikosteroid, um Schwellungen zu reduzieren, die dazu führen, dass sich die Knochen im Ellbogen aneinander reiben und Geräusche machen. Wenn das Knacken des Ellenbogens auf eine Verschiebung des Gelenks zurückzuführen ist, verschreiben die Ärzte oft Schmerzmittel und Muskelrelaxatoren, bevor sie die Knochen neu ausrichten. Möglicherweise benötigen Sie chirurgische Behandlungen für beschädigte Bänder, Nerven oder Blutgefäße oder gebrochene Knochen, die mit verschobenen Ellbogen in Verbindung stehen. Nach der Operation folgt eine Physiotherapie, um Bewegung und Kraft zu verbessern, bevor das Oberkörpertraining wieder aufgenommen wird.

Strecken Sie es aus

Wenn Sie die Arme vor dem Training strecken, um die Gelenke und Muskeln zu erwärmen, können Sie schmerzhafte Verspannungen und Versetzungen vermeiden, die zu einem Riss im Ellbogen führen. Alternativmedizinische Praktiken wie Chiropraktik und Akupunktur können dazu beitragen, das Knacken des Ellenbogens vom Training zu reduzieren. Wenn Sie jedoch alternative Therapiemethoden in Betracht ziehen, suchen Sie die Zustimmung Ihres Arztes ein.