Erhöht das Gewichtheben den Testosteronspiegel bei Männern?

Im Alter zwischen 30 und 80 sinkt der Testosteronspiegel bei Männern. Das Niveau kann bis zu 20 Prozent von dem erreichen, was es in der Jugend eines Mannes war. Eine Abnahme des Testosterons kann zu einer Reihe von Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes führen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie die Testosteronspiegel in Ihrem Körper erhöhen können und Gewichtheben ist eine davon.

Ein Mann ist Gewichtheben. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Hintergrund

Testosteron wird als männliches Sexualhormon bezeichnet; es wird in den Hoden produziert. Seine Hauptfunktion besteht darin, den männlichen Geschlechtstrieb und die Spermienproduktion zu verbessern. Es spielt auch eine Rolle bei der Muskelkraft und -masse, der Knochendichte sowie der Fettverteilung und der Produktion roter Blutkörperchen.

Expertenwissen

Der Körper reagiert auf ausgedehnte Bewegungsübungen, indem er Testosteron produziert. Weightlifting aktiviert auch die Produktion des Stresshormons Cortisol, das Testosteron abbricht, um zu vermeiden, dass das Gewichtheben unter 60 Minuten bleibt.

Typen

Übungen mit Gewicht unterstützen den Testosteronspiegel. Um maximale Vorteile zu erzielen, sollten Sie sich auf die Durchführung von Übungen für große Muskelgruppen konzentrieren. Beispiele für zusammengesetzte Übungen umfassen Bankdrücken für die Brust, Kniebeugen für die Beine und Langhantel-Locken für den Bizeps.

Leistungen

Hohe Testosteronspiegel blockieren die Produktion von hohem Östrogen, was zu Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen führt. Testosteron wirkt auch als fettverbrennende Substanz, die den Gewichtsverlust fördert. Testosteron hilft auch bei der Produktion von magerem Muskelgewebe, Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien mit überschüssigem Muskel, da Muskeln ein aktives Gewebe sind und Wartung benötigen.