Brennt ein Sweatshirt beim Laufen mehr Kalorien?

Was Sie beim Training tragen, ist wichtig. Ihre Kleidung und Ihre Ausrüstung können dazu beitragen, dass Sie sich wohl fühlen, und in einigen Fällen ist es für die Übung, die Sie ausführen, sehr wichtig, wie zum Beispiel gute Laufschuhe. Das Tragen eines Sweatshirts während des Trainings, um die Verbrennung von Kalorien zusätzlich zu fördern, hat einige Vorteile, muss jedoch mit seinen geringen Vorteilen und möglichen gesundheitlichen Bedenken in Betracht gezogen werden.

Puls

Wenn Sie laufen, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, um die Muskeln Ihres Körpers ausreichend mit sauerstoffangereichertem Blut zu versorgen. Je schneller Ihr Herz schlägt, desto mehr Energie wird benötigt und desto mehr Kalorien werden verbrannt. Wenn Sie ein Sweatshirt tragen, steigt die Körpertemperatur, die Durchblutung und die Herzfrequenz an, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Infolge dieser Erhöhung der Herzfrequenz können Sie beim Tragen eines Sweatshirts mehr Kalorien verbrennen, aber es ist nicht immer eine gute Idee.

Wärmeerschöpfung

Hitzeerschöpfung tritt auf, wenn die Körpertemperatur ansteigt und Ihr Körper nicht mithalten kann. Laut MayoClinic.com ist die Hitzeerschöpfung besonders anfällig, wenn sie mit intensiver körperlicher Aktivität einhergeht. Wenn Sie ein Sweatshirt tragen, können Sie die Hitzeerschöpfung oder einen ernsthaften Zustand, den Hitzschlag, fördern. Wenn Sie mit einem Sweatshirt laufen und Ihnen zu heiß wird, ziehen Sie es sofort aus. Bleiben Sie zum Schluss immer ausreichend Wasser, wenn Sie laufen.

Überlegungen

Die Menge an Kalorien, die Sie beim Laufen verbrennen, hängt von zwei Hauptfaktoren ab: Intensität und Dauer. Bei höheren Herzfrequenzen verbrennen Sie schneller Kalorien. Intensivere Aktivitäten sind jedoch nicht so nachhaltig. Joggen oder Gehen mit geringer Intensität können Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen als laufen, wenn Sie es lange genug tun. Da Sweatshirts die Intensität Ihrer Übung erhöhen, können sie die Dauer so stark einschränken, dass die kalorienverbrennenden Vorteile des Sweatshirts zunichte gemacht werden.

Mythos schwitzen

Es ist ein verbreiteter Mythos, dass das Tragen zusätzlicher Kleidungsschichten dazu führt, dass Sie schneller abnehmen, weil Sie mehr schwitzen. Wenn Sie ein Sweatshirt tragen, schwitzen Sie mehr - und obwohl das vermehrte Schwitzen indirekt mehr Kalorien durch erhöhte Herzfrequenz verbrennt, ist der größte Teil des Gewichts, das durch Schwitzen verloren geht, das Wassergewicht. Wrestler und andere Athleten, die versuchen, in kurzer Zeit erhebliche Mengen an Gewicht zu verlieren, trainieren oft, um Wasser zu verlieren. Der Gewichtsverlust beim Wasser ist extrem temporär und stellt keine gesunde oder nachhaltige Form des Gewichtsverlusts dar.