Tut Schwimmen Ihren Körper?

An einem heißen Tag können Sie sich im Pool erfrischen, Sie können aber auch Muskelkraft und Ausdauer entwickeln. Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, bei der alle großen Muskelgruppen in Ihrem Körper trainiert werden. Jeder der verschiedenen Schläge konzentriert sich auf die verschiedenen Muskeln. Wenn Sie also beim Schwimmen eine Kombination von Schlägen verwenden, können Sie die Verbrennung schneller spüren und den gewünschten Ton erzielen als mit vielen landgestützten Übungen.

Eine getönte Frau, die nach einem Bad an der Seite des Pools lächelt. (Bild: Goodluz / iStock / Getty Images)

Streichen Sie Ihren Weg zu stärkeren Muskeln

Um Muskeln zu straffen, muss man gegen Widerstand arbeiten. Wenn Sie schwimmen, bietet das Wasser den Widerstand, gegen den Ihre Muskeln kämpfen müssen, wenn sie treten und stoßen, um Ihren Körper über den Pool zu bewegen. In der Tat ist Wasser widerstandsfähiger als Luft und Land. Daher müssen Ihre Muskeln härter arbeiten, um Sie durch Wasser zu bewegen, als durch Luft oder Land. Wenn Sie jeden Schlag richtig ausführen, werden die verwendeten Muskeln nicht nur verlängert und gedehnt, sondern auch die wiederholte Bewegung, um durch das Wasser zu bleiben, hilft Ihnen, die Ausdauer des Muskels zu entwickeln. Das Ergebnis sind mehr Muskeln im gesamten Körper.

Ziehen Sie mit den Armen

Wenn Sie schwimmen, greift jeder Schlag Ihre Schultern, Bizeps, Trizeps, den oberen Rücken und die Brust an. Ihre Arme sind dafür verantwortlich, während der Aufwärtshubphase jedes Hubs nach vorne zu gelangen und Sie durch das Wasser in der Abwärtshubphase jedes Hubs nach vorne zu ziehen. Diese drückende und ziehende Bewegung greift in die Arme und den Brustkorb ein, während die Drehung der Arme entweder vorwärts, wie beim Brustschwimmen, oder rückwärts, wie beim Rückenschwung, die Schultern und den oberen Rücken berührt, um einen straffen Oberkörper zu erzeugen.

Balance mit deinem Kern

Ihre Rumpfmuskulatur, einschließlich Bauchmuskeln, Hüften und Rücken, ist beim Schwimmen vollständig in Eingriff. Ihre Bauchmuskeln und Ihr Rücken unterstützen Sie dabei, sich im Wasser besser ausgleichen und bewegen zu können. Sie tun dies, indem Sie Ihre Bewegungen kontrollieren, während sich Ihr Körper bei jedem Schlag hin und her dreht. Ihre Hüften helfen Ihnen beim Treten durch das Wasser, indem Sie Ihre Beine kontrollieren, während sie sich auf und ab bewegen. Konsequentes Schwimmen hilft, Ihre Muskeln zu trainieren und macht Sie im Wasser und bei alltäglichen Aufgaben stabiler.

Diese Beine treten

Ihr Unterkörper unterstützt Sie dabei, Ihre Arme durch das Wasser zu bewegen, indem Sie eine Schubkraft ausüben. Viele der Muskelgruppen in Ihrem Unterkörper, einschließlich der Gesäßmuskeln, Quads und Oberschenkelmuskeln, werden beim Schwimmen gestrafft; Unterschiedliche Schläge greifen diese Muskeln jedoch unterschiedlich an. Der Freestyle-Schlaganfall hilft, die Gesäßmuskeln zu straffen, der Brustschwanz wirkt auf die Innenseiten der Oberschenkel und die Oberschenkelmuskulatur, und der Rückenschlag tont die Gesäßmuskeln, den Quadrizeps und die Hüftbeuger. Unabhängig von Ihrem bevorzugten Schlaganfall werden Ihre Beine mit jedem Tritt stärker.