Hilft es Ihnen wirklich, abzunehmen, wenn Sie jeden Abend einen Löffel voll Apfelessig nehmen?

Einige alternative Befürworter der Gesundheit empfehlen den Verzehr von Apfelessig für eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit. Es gibt kaum wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass die tägliche Einnahme eines Löffels Apfelessig beim Abnehmen helfen kann, aber eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte eine mögliche Verbindung. Ihr Gewicht sowie Ihr Gewichtsverlust hängen von der Anzahl der verbrauchten Kalorien und der Anzahl der verbrauchten Kalorien ab.

Ein Löffel Essig kann beim Abnehmen helfen. (Bild: ThamKC / iStock / Getty Images)

Essig und Gewichtsverlust

Eine japanische Studie aus dem Jahr 2009 unter Leitung von Tomoo Kondo und Kollegen zeigte einen potenziellen Zusammenhang zwischen Essigverbrauch und Gewichtsabnahme. In der Studie konsumierten fettleibige japanische Männer entweder keinen Essig, 3 TL. Apfelessig oder 6 TL. 12 Wochen lang täglich Apfelessig zu einem Getränk gemischt. Am Ende der Studie hatten die Männer, die die Getränke mit Essig eingenommen hatten, niedrigere Körpermassenindizes und Taillenumfang als diejenigen, die keinen Essig getrunken hatten. Nach Abschluss der Studie kehrten die BMIs und Taillenabmessungen der Männer auf ihre ursprünglichen Werte zurück. Dies zeigt, dass der Apfelessig möglicherweise zu deren Gewichtsabnahme beigetragen hat.

Skepsis

Katherine Zeratsky, eingetragener Ernährungsberater der Mayo-Klinik, hat nicht das Gefühl, dass der Konsum von Apfelessig wahrscheinlich in der Schlacht gegen die Ausbuchtung hilft. Sie gibt an, dass es wenig wissenschaftliche Unterstützung für die Idee gibt, dass Essig Ihren Appetit reduzieren oder beim Abnehmen helfen kann. Sie weist darauf hin, dass es für die meisten Menschen unwahrscheinlich ist, dass kleine und gelegentliche Essigdosen eine Gesundheitsgefahr darstellen, so dass das Hausmittel nicht schaden kann.

Warnungen

Obwohl die meisten gesunden Menschen Apfelessig in kleinen Mengen problemlos einnehmen können, kann eine zu hohe Einnahme zu Hals- oder Magenreizungen führen. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten, wie Insulin oder Diuretika, interagieren. Nehmen Sie keine Hausmittel, einschließlich Apfelessig, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Teilen Sie ihm mit, wenn Sie verschreibungspflichtige, rezeptfreie oder pflanzliche Medikamente einnehmen, um potenziell gefährliche Interaktionen zu vermeiden.

Gewichtsverlust

Ein effektiverer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist sich auf das Essen gesunder Nahrungsmittel in moderaten Mengen zu konzentrieren und regelmäßig Sport zu treiben. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten. Dies wird als Kaloriendefizit bezeichnet. Das Weight-Control Information Network empfiehlt, frisches Obst und Gemüse, mageres Protein, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte zu sich zu nehmen. Fügen Sie Ihrem täglichen Regime allmählich Übung hinzu. Einige gute Übungen für den Anfang sind Wandern, Radfahren und Schwimmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, und bitten Sie sie, angemessene Ziele zu setzen.