Hat die Einnahme von Kalzium Magengas?

Wenn Sie genügend Kalzium bekommen, können Sie Ihre Knochen stark halten und Sie vor Osteoporose schützen. Da es schwierig sein kann, die empfohlene Nahrungsergänzung durch Diät allein einzuhalten, kann Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Kalziumpräparaten empfehlen. Diese können jedoch Nebenwirkungen wie Magengas verursachen, insbesondere wenn Sie eine zu hohe Dosis einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kalzium einnehmen, und sagen Sie ihm, wenn Sie unter Gas oder anderen Nebenwirkungen leiden.

Weiße Pillen (Bild: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Arten von Ergänzungen

Kalziumergänzungen gibt es in verschiedenen Formen, darunter Kalziumkarbonat und Kalziumcitrat. Calciumcitrat ist für Ihren Körper am einfachsten zu absorbieren und zu verdauen, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass es nachteilige Nebenwirkungen wie Gas verursacht. Calciumcitrat enthält jedoch nur 21% elementares Calcium, während Calciumcarbonat 40% enthält. Elementares Kalzium ist die tatsächliche Menge an Kalzium, die in einem Supplement vorhanden ist. Wenn Sie Kalziumkarbonat einnehmen, benötigen Sie eine gewisse Menge Magensäure, um es zu verdauen. Daher wird diese Pille oft zusammen mit Orangensaft eingenommen. Zwei andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sind Calciumgluconat und Calciumlactat, diese enthalten jedoch nur 9 bzw. 13 Prozent elementares Calcium.

Nebenwirkungen und Abhilfemaßnahmen

Zu den häufigen Nebenwirkungen von Kalziumergänzungen gehören Verstopfung, Blähungen und andere Arten von Magenbeschwerden. Dies ist häufiger bei Kalziumkarbonaten, wenn Sie jedoch Gas von Ihrem Präparat verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine andere Einnahme. Wenn Sie nicht mehr als 500 Milligramm Kalzium gleichzeitig einnehmen, kann dies auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Nebenwirkungen auftreten. Ihr Körper kann nicht mehr als 500 Milligramm gleichzeitig aufnehmen. Daher ist es am besten, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungen über den Tag verteilen.

Hohe Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Sie zu viele Kalziumpräparate einnehmen, kann dies auch zu Magen- und Magenbeschwerden führen. Nehmen Sie nicht mehr als 2.500 Milligramm Kalzium pro Tag ein, wenn Sie unter 50 Jahre alt sind, oder mehr als 2.000 pro Tag, wenn Sie über 50 Jahre alt sind. Dies ist die tolerierbare Obergrenze für das Mineral. Die Einnahme von mehr als diesem kann zu Übelkeit, Erbrechen, vermindertem Appetit, verstärktem Wasserlassen, unregelmäßigem Puls und anderen Nebenwirkungen führen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie die empfohlene Diätpauschale von 1.000 Milligramm pro Tag für Personen unter 50 und 1200 Milligramm pro Tag für Personen über 50 überschreiten.

Weitere Überlegungen

Besprechen Sie Kalziumpräparate mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Informieren Sie ihn über andere Ergänzungen oder Medikamente, die Sie einnehmen, sowie über Ihre Bedingungen, da diese bestimmen können, ob Sie Kalziumergänzungen sicher einnehmen können. Vermeiden Sie Ergänzungen, die aus Austernschalen, Dolomit oder Knochenmehl hergestellt wurden, da diese Blei enthalten können, das giftig ist.