Hilft es Ihnen, mit CLA Bauchfett zu verlieren?
Laut einer im Mai 2007 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Meta-Analyse reduziert konjugierte Linolsäure den Körperfettanteil bei Tieren. Die Forschungsergebnisse aus Studien mit Menschen sind jedoch nicht abschließend. Selbst Studien, die einen Effekt zeigen, zeigen in der Regel nur minimale Vorteile bei der Einnahme von CLA-Präparaten.
Milch ist eine Nahrungsquelle für CLA. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Möglicher Fettabbau
Einige Untersuchungen deuten auf einen geringen Gewichtsverlust bei der Einnahme von CLA-Präparaten hin. Eine im März 2007 im "British Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die 3,4 Gramm CLA für sechs Monate eingenommen hatten, mehr Körperfett verloren haben als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Frauen und Menschen, die übergewichtig waren, verloren mehr Körperfett als Männer oder Menschen, die gesund oder übergewichtig waren.
Größe des Effekts
Erwarten Sie nicht, dass Sie CLA nehmen und die Pfunde einfach abschmelzen lassen. Die im Mai 2007 veröffentlichte Meta-Analyse "American Journal of Clinical Nutrition" ergab, dass Menschen bei der Einnahme von 3,2 Gramm CLA pro Tag etwa 0,1 Pfund pro Woche verloren. Dies bedeutet, dass wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie dieses Präparat einnehmen, es 10 Wochen dauern wird, um nur 1 Pfund zu verlieren.
Bereich der Gewichtsabnahme
Obwohl einige Studien auf die Möglichkeit eines Fettabbaus im Bauchbereich bei Verwendung von CLA hingewiesen haben, ist dies möglicherweise nicht der Hauptbereich des Fettabbaus bei diesem Präparat. In der Studie "British Journal of Nutrition" von 2007 kam der größte Teil des Fettabbaus von den Beinen der Teilnehmer, aber das Verhältnis von Taille zu Hüfte war ebenfalls reduziert, so dass etwas Bauchfett verloren ging.
Widersprüchliche Ergebnisse
Nicht alle Studien zeigen, dass durch die Einnahme von CLA Gewichtsabnahme erzielt werden kann. Eine im "European Journal of Clinical Nutrition" im Jahr 2003 veröffentlichte Studie ergab zum Beispiel, dass die CLA-Supplementation zwar dazu beitrug, das Völlegefühl zu erhöhen, jedoch nicht dazu führte, dass die Teilnehmer weniger oder weniger abnahmen. Eine andere Studie, die im März 2006 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, fand keinen Nutzen für die Gewichtsabnahme oder die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts, nachdem 3,4 Gramm CLA pro Tag für ein Jahr eingenommen worden waren.
