Hilft das Überspringen beim Abnehmen an den Oberschenkeln?

Der Abschied von Ihrem überschüssigen Oberschenkelfett erfordert Zeit und Hingabe, aber es muss nicht viel Geld kosten. Ein Springseil, das Sie für wenige Dollar kaufen können, bietet ausreichend Trainingsgeräte, um beim Fettabbau eine Rolle zu spielen. Während das Seilspringen nicht nur das Oberschenkelfett verbrennt, kann es Ihnen helfen, im gesamten Körper so viel Fett zu verbrennen, dass Sie schlankere Oberschenkel bemerken.

Seilspringen am Boden (Bild: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Überspringt verbrennt Körperfett

Abnehmen irgendwo in Ihrem Körper, auch an den Oberschenkeln, ist nicht in der Regel ein Ergebnis von Übung allein. Um erfolgreich abzunehmen, haben Sie eine größere Chance auf Erfolg, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, während Sie die Menge erhöhen, die Sie trainieren. In letzterem Fall kann das Springseil eine Rolle spielen, aber diese Übung zielt nicht ausschließlich auf das Oberschenkelfett ab. Es gibt keine solche Übung, aber die konsequente Hingabe an Seilspringen, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, kann zu Fettabbau im Oberschenkelbereich führen.

Ergebnisse werden nicht über Nacht passieren

Ein gesunder Gewichtsverlust tritt langsam und gleichmäßig auf. Erwarten Sie daher nicht, dass Sie nach nur einer Handvoll Trainingseinheiten schlankere Oberschenkel sehen. Eine gesunde Gewichtsabnahme beträgt ein bis zwei Pfund pro Woche. Wenn Sie es schaffen, so viel Gewicht zu verlieren, verlieren Sie es an mehreren fettigen Stellen in Ihrem Körper. Dies bedeutet, dass es Wochen dauern kann, bis Sie einen Unterschied in der Größe der Oberschenkel feststellen können.

Ordnen Sie Ihren wöchentlichen Zeitplan neu an

Übung zur Gewichtsabnahme erfordert jede Woche viel Zeit. Erwarten Sie, dass Sie 300 Minuten mit dem Training verbringen, wenn Sie in einem moderaten Tempo trainieren, oder 150 Minuten, wenn Sie ein intensives Training bevorzugen. Das Springseil ist einzigartig, da Sie es auf verschiedenen Intensitätsstufen durchführen können. Das Problem bei diesem Training ist jedoch, dass Sie, selbst wenn Sie es langsam durchführen, kaum 300 Minuten pro Woche überspringen können. Um dieses Ziel zu erreichen, kombinieren Sie regelmäßiges Skipping-Training mit anderen Formen moderater Aerobic-Übungen wie Joggen oder Radfahren.

Holen Sie sich zu Hause Bouncing

Das Springseil ist eine ideale Übung für ein Heimtraining, da nur eine minimale Ausrüstung erforderlich ist und es für kleine Räume geeignet ist. Obwohl Sie auf einer Vielzahl von Oberflächen überspringen können, treten weniger Gelenkbeschwerden auf, wenn Sie einen gepolsterten Bereich wie einen Schaumstoff oder eine Gummimatte auswählen. Andere Schlüssel zur Minimierung der Auswirkungen der Übung sind bequeme Schuhe zu tragen und nicht mehr als einen halben Zoll vom Boden zu springen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Seil lang genug ist, damit Sie aufrecht springen können, und üben Sie einen stetigen Rhythmus, bevor Sie versuchen, Ihr Tempo zu erhöhen.