Hilft das Sitzen in der Sauna beim Abnehmen?

Stellen Sie sich in die kleinen, trockenen und heißen Tiefen einer Sauna. Wenn der Duft der aromatischen Zeder Sie umhüllt, strecken Sie Ihre müden Muskeln und fühlen sich entspannt. Forscher glauben, dass die nomadischen Finnen vor Tausenden von Jahren dieselbe Erfahrung gemacht haben. Die Finnen nutzten diese "Schwitzbäder", um ihre Körper von unerwünschten Giftstoffen zu reinigen und sich verjüngt zu fühlen. Heutzutage verwenden die Menschen immer noch Saunen zur Entgiftung und Entspannung, aber einige versuchen auch, sie zum Abnehmen zu verwenden.

Wasser Gewichtsverlust

Wenn Sie in der Sauna sitzen, führt dies zu Gewichtsverlust durch Schwitzen. Nach dem Verlassen der Sauna sehen Sie eine Änderung der Waage, da Sie etwas Wasser verloren haben. Das Abnehmen von Wasser ist jedoch nicht dauerhaft, und das verlorene Gewicht wird häufig wieder aufgenommen, sobald Sie etwas essen oder trinken. Weil Schwitzen so schnell zum Abnehmen beiträgt, ist es eine Taktik, mit der Boxer und Ringer eine bestimmte Gewichtsklasse erstellen.

Kalorien verbrennen

Wenn Sie Ihre Körperwärme erhöhen, können Sie zusätzliche Kalorien verbrennen. Der Arzt der Physiotherapie, Tim Jackson, sagt, die Hitze würde dazu führen, dass der Körper seine Stoffwechselrate um bis zu 20 Prozent erhöht. Dieser Ruck in Ihrem Stoffwechsel ermöglicht es Ihnen, nach dem Saunagang mehrere Stunden lang Kalorien zu verbrennen. Die Temperaturerhöhung zwingt das Herz, mindestens 30 Prozent schneller zu schlagen, was bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennen muss, um Energie zu gewinnen.

Entgiftung

Genau wie die Finnen vor vielen Jahren, verwenden die Menschen heute Saunen, um den Körper zu entgiften. Schweiß setzt sich aus Lymphflüssigkeit zusammen, so dass Giftstoffe im Lymphsystem ausgeschieden werden, wenn Sie schwitzen. Jackson sagt, die Beseitigung von Toxinen wie Schwermetallen hilft, Fett effektiver zu verbrennen, da sie den Stoffwechsel nicht länger behindern.

Warnungen

Übermäßiges Schwitzen kann zu erheblichen Elektrolytverlust führen, was zu Nierenschäden oder zum Tod führen kann. Bei extremer Hitze kann es auch zu Herz-Kreislauf-Notfällen oder Hitzschlag kommen. Dr. Harvey Simon von Harvard Men's Health Watch schlägt vor, zwei bis vier Gläser Wasser zu trinken, nachdem er sich in der Sauna aufgehalten hat. Dr. Simon rät auch Saunabesuchern, nur 15 bis 20 Minuten in der Sauna zu bleiben und nach Schwindel oder Krankheit zur Tür zu gehen.