Beeinflusst das Überspringen von Mahlzeiten die frühe Schwangerschaft?

Ihr sich entwickelndes Baby erhält alle für das Wachstum wesentlichen Nährstoffe durch die Plazenta und Ihren Blutkreislauf. Daher ist Ihre Ernährung für das richtige Wachstum des Babys von entscheidender Bedeutung. Die Organe des Babys, die sich in den ersten Monaten der Schwangerschaft bilden, benötigen bestimmte Vitamine und Mineralien, um sich richtig zu entwickeln. Wenn Sie gelegentlich eine Mahlzeit überspringen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie oder Ihr in der Entwicklung befindliches Baby Schaden erleidet. Sie benötigen jedoch eine konstante Einnahme nahrhafter Nahrung, um das bestmögliche Schwangerschaftsergebnis sicherzustellen.

Eine Frau isst mit ihrem Kind. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Wie viel zu essen

Da das Wachsen eines Babys Ihnen viel abverlangt, müssen Frauen, die bei normalem Gewicht zu schwanger werden beginnen, im Durchschnitt 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Frauen, die unter- oder übergewichtig sind, sollten mit ihrem Arzt über ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse sprechen. Versuchen Sie, den ganzen Tag über ausgewogene Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel relativ konstant zu halten und die Energie auf dem Höhepunkt zu halten. Regelmäßiges Essen hilft auch gegen Übelkeit, eine häufige Erkrankung in der frühen Schwangerschaft.

Was zu essen

Eine Diät, die aus einer Vielzahl von Gemüse, Früchten, Milchprodukten, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und gesunden Fetten und Ölen besteht, beispielsweise aus Nüssen und Avocados, trägt zur richtigen Entwicklung der Organe und der Knochen des Babys bei. Dunkelgrünes Gemüse und angereicherte Cerealien und Säfte sind gute Quellen für Folsäure, ein B-Vitamin, das zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Neuralrohrdefekten wichtig ist. Kalzium ist wichtig, damit das Baby starke Knochen und Zähne wachsen kann, während es den Kreislauf und das Nervensystem unterstützt.

Unsachgemäße Diätrisiken

Ihre gute und konsequente Ernährung ist für die normale Entwicklung des Babys unerlässlich. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genug an Gewicht zunehmen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt, was zu einer Reihe medizinischer Komplikationen und sogar zum Tod des Babys führen kann. Zu viel Fett zu essen kann zu Übergewicht und Bluthochdruck führen. Wenn Sie jedoch nicht genug essen, vor allem ungesättigte Fette, kann dies die Augen- und Gehirnentwicklung des Babys schädigen. Ein Baby, das von seiner Mutter unzureichende Vitamine und Mineralstoffe erhält, ist einem erhöhten Risiko für Geburtsfehler ausgesetzt.

So vermeiden Sie das Überspringen von Mahlzeiten

Sie müssen Prioritäten setzen, um keine Mahlzeiten auszulassen. Dies kann etwas Planung erfordern. Planen Sie Pausen am Tag, um sicherzustellen, dass Sie Zeit zum Essen haben, und halten Sie gesunde Optionen zum Mitnehmen sowie Trockenfrüchte und Nüsse bereit. Bereiten Sie das Essen in der Nacht vor, damit Sie am nächsten Tag nicht unerwartet von der Zeit gestört werden. Stellen Sie alle paar Stunden einen Alarm ein, wenn Sie sich an das Essen erinnern müssen. Ihr Baby wird es Ihnen später danken.