Ist die Größe der Faust im Kampf wichtig?

Wenn Sie lernen, Ihre Schlagkraft zu erhöhen, wird dies einen Unterschied machen. Das Stanzen von "Power" ist mehr als die Größe. Wenn Sie eine professionelle Schulung zur Verwendung Ihrer Fäuste - unabhängig von ihrer Größe - erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie über die richtige Form und die richtige Technik zur Kontrolle der Schlagkraft verfügen.

Mann und Frau Schattenboxen. (Bild: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Was ist wichtig?

Egal wie der Kampfstil ist, Menschen mit kleinen und großen Händen sind Meister geworden. Die Größe der Faust oder der Hand im Kampf macht keinen Unterschied, sondern die Kraft hinter dem Schlag. Kleine, mittlere oder große Hände können einen kräftigen Schlag auslösen, wenn die richtige Technik verwendet wird, um so viel Kraft wie möglich hinter den Schlag zu bringen. Dies wird oft als Schlagkraft oder Kraftstoß gemäß dem Selbstverteidigungstrainer Sammy Franco bezeichnet.

Erhöhen Sie Ihre Kraft

Verwenden Sie einen schweren Sack oder Boxsack. Ein schwerer Sack, der an der Decke oder an einem Haken an einer feststehenden Stange hängt, kann genauso viel wiegen wie ein Erwachsener und ist ein wesentlicher Bestandteil des Kraftstanztrainings. Franco empfiehlt, einen schweren Sack zu verwenden, der 75 Pfund oder mehr wiegt, da er den stärksten Schlägen standhält. Wenn Sie einen schweren Sack zum Kraftstanzen verwenden, bleiben Sie in der richtigen Stanzposition und halten Sie Ihren Körper im Gleichgewicht. Bewegen Sie sich so, wie Sie es beim Schlagen eines Wettbewerbers tun würden, bleiben Sie nicht stehen. In entspanntem Zustand bleiben; Spannen Sie Ihre Muskeln nicht an, was dazu führen kann, dass Sie langsamere Schläge abgeben.

Überlegungen

Egal wie groß Ihre Hände sind, wenn Sie boxen, tragen Sie Handschuhe, die ein gleiches Handverhältnis zwischen Ihnen und Ihrem Gegner schaffen. Üben Sie nach dem Kraftstanzen mit dem schweren, blanken Faustkampf ein paar Boxhandschuhe. Gerade wenn deine Faust den Sack trifft oder dein Gegner, zieh ihn fest. Wenn Sie Ihre Faust beim Aufprall straffen, verbessern Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie den Schlag ausführen, sowie die Kraft dahinter.

Sorgen

Stehen Sie nicht zu weit weg von der Tasche, da Sie sich sonst überdehnen können, wodurch Sie die Muskeln oder die Sehnen im Arm belasten könnten. Wenn Sie den Arm bei voller Geschwindigkeit überdehnen, kann sich das Risiko einer Überstreckung Ihrer Ellbogen- oder Schultergelenke erhöhen. Wenn Sie einen Schlag mit voller Kraft werfen, halten Sie Ihr Handgelenk so gerade wie möglich. Biegen Sie Ihr Handgelenk beim Stanzen, kann es brechen. Wenn Sie mit einer schweren Tasche nicht vertraut sind, wenden Sie sich an einen Personal Trainer.