Führt Übung zu kürzeren Perioden?

Wenn Sie sich jeden Monat vor Ihrer Periode fürchten, kann es hilfreich sein, das Fitnessstudio zu besuchen. Regelmäßige, moderate Bewegung kann Ihren Menstruationsfluss und andere häufige Periodensymptome verringern. Übermäßige Bewegung kann zu einem völligen Ausbleiben von Zeiten führen. Plötzliche Veränderungen des Menstruationsflusses können auf leichte bis schwere gesundheitliche Zustände hindeuten. Wenn sich Ihr Menstruationsfluss ohne Grund ändert oder aufhört, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Übung kann helfen, die Symptome der Periode zu reduzieren. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Lichtperiode löst aus

Ihr Menstruationsfluss ist empfindlich gegen Stress, Medikamente und eine Vielzahl von Erkrankungen. Änderungen des Lebensstils, z. B. der Umstellung auf eine neue Diät oder das Ändern Ihrer Schlafgewohnheiten, können vorübergehend zu einem geringeren Fluss führen. Geburtenkontrolle kann Flecken oder Lichtperioden verursachen. Nicht diagnostizierte medizinische Probleme wie eine Schilddrüsenfunktionsstörung können auch den Menstruationsfluss reduzieren. Wenn Frauen sich in die Wechseljahre bewegen, werden ihre Perioden oft leichter oder unregelmäßiger. Wenn die Veränderungen des Lebensstils nicht zu einer unerwarteten Verringerung des Menstruationsflusses führen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.

Übung und Periodenfluss

Sportler und Sportler, die für extreme Sportereignisse wie Marathons trainieren, können aufgrund der Belastung, die durch intensives Training erzeugt wird, einen leichteren Menstruationsfluss erfahren und neigen dazu, einen geringen Körperfettanteil zu haben. Ihre Periode endet, wenn Ihr Fett unter 15 Prozent Ihres Körpergewichts sinkt. Anstrengende körperliche Aktivität kann auch zu sekundärer Amenorrhoe führen, wobei definiert wird, dass ein Zeitraum von drei aufeinander folgenden Monaten fehlt. Andere Symptome der Amenorrhoe sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Sehstörungen.

Trainiere, um dich aufzuhellen

Leichte bis moderate Bewegung kann die Symptome der Regelblutung reduzieren, selbst wenn Sie sich in der Menstruation befinden. Neben dem Reduzieren des Menstruationsflusses kann das Training die Schmerzen der Menstruationsbeschwerden verringern und die Müdigkeit verringern. Um Blähungen im Zusammenhang mit PMS zu reduzieren, trainieren Sie während des Trainings. Das Ausarbeiten kann helfen, die zeitliche Trägheit zu bekämpfen. Reduzieren Sie Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, indem Sie sich durch Yoga oder andere meditative Übungen zentrieren.

Drücke dich nicht

Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie während Ihrer Periode trainieren möchten. Starke Perioden können zu Anämien führen, was oft zu Müdigkeit führt. Müdes Trainieren kann zu einer schlechten Trainingsform, zu Leistungsstörungen und erhöhtem Verletzungsrisiko führen. Unbehandelte Amenorrhoe kann zu Unfruchtbarkeit führen und das Osteoporoserisiko erhöhen. Ihre Periode kann Ihren Körper schmerzempfindlicher machen; Beschwerden von Rückenschmerzen sind besonders häufig. Nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Fitness-Routine vor, wenn Sie periodenbedingte Schmerzen und Beschwerden verspüren.