Macht das Fahrradfahren deine Beine größer?

Fahrradfahren ist eine wenig belastende Aktivität, mit der Sie Kalorien verbrennen können. Obwohl das Fahrrad die Hauptmuskeln Ihres Unterkörpers trainiert, bedeutet das nicht, dass Ihre Beine groß werden. Tatsächlich können Sie tatsächlich abnehmen und ein schlankes Aussehen erhalten, indem Sie Ihr Fitnessprogramm mit Radfahren ausstatten.

Zusammensetzung

Jede Person hat einen anderen Körpertyp. Wenn Sie Fahrrad fahren, können Sie Muskeln aufbauen. Die Mayo Clinic erklärt, je mehr Muskeln Sie haben, desto größer ist der Motor, um Kalorien während des Trainings und nach dem Training zu verbrennen. Sie können jedoch größere oder voluminösere Beine bekommen, wenn Sie beim Fahrradfahren Muskeln hinzufügen, aber nicht an Fett verlieren, weil die Nährstoffe schlecht sind. Wenn Ihre Ernährung ungesund ist, können Sie zusätzlich zu dem Fett, das Sie bereits haben, Muskeln hinzufügen, was zu größeren Beinen führen kann.

Hügel

Nur mit dem Hill-Training können Sie die Größe Ihrer Beine steigern, denn wenn Sie sich bergauf bewegen, werden große Anforderungen an Ihren Körper gestellt. Der Widerstand des Hügels fordert deine Oberschenkelmuskeln und den Quadrizeps heraus. Wenn Sie einen Hügel besteigen, bauen Sie muskulöse Ausdauer auf und können Ihren Beinen mehr Größe verleihen. Die einzige Möglichkeit, eine spürbare Größe hinzuzufügen, ist, wenn Sie regelmäßig bergauf klettern und Ihre Muskeln erschöpfen.

Tempo

Wenn Sie mit dem Fahrrad auf flachem Boden fahren, können Sie Kalorien verbrennen und Muskelmasse aufbauen, um sperrige Beine zu vermeiden. Die Harvard Medical School erklärt, dass eine 155-Pfund-Person bei einem relativ gemächlichen Tempo von 10 bis 12 Meilen pro Stunde 7 Kalorien pro Minute verbrennen kann. Wenn Sie Ihre Fahrt mit mehr Geschwindigkeit beschleunigen, verbrennen Sie noch mehr Kalorien und können dazu beitragen, Fett abzubauen und die Größe Ihrer Beine zu reduzieren.

Verlängern

Wenn Sie sich nach dem Fahrrad dehnen, können Sie Ihre Muskeln für ein geschmeidiges Aussehen verlängern. Dehnen hilft, die Muskeln Ihres Körpers zu dehnen. Die Dehnung der Oberschenkelmuskel, wie eine Longe oder eine Vorwärtsfalte, kann den Rücken Ihrer Beine verlängern. Stehende Quadrizepsstrecken können dazu beitragen, die Oberschenkel nach einer Fahrt zu öffnen.