Wiegen Sie den Tag nach dem Krafttraining mehr?

Gewichtsschwankungen sind häufig und treten aus verschiedenen Gründen auf. Es ist möglich, am Tag nach dem Krafttraining mehr zu wiegen, obwohl dies normalerweise auf vorübergehende Änderungen zurückzuführen ist. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie über Nacht vier Pfund Muskeln oder Fett "gewinnen" können. Es ist wahrscheinlicher, dass die Gewichtsschwankung auf eine andere Ursache als die Krafttraining am Tag zuvor zurückzuführen ist.

Ein Mann und eine Frau mit Hanteln auf den Schultern trainieren. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gewichtszunahme

Echte Gewichtszunahme tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen. Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie also nicht schlafen, gehen Sie über Nacht los, ist es unwahrscheinlich, dass Sie an einem Tag genug Kalorien verbrauchen können, um wirklich an Gewicht zuzunehmen. Wenn Ihr Gewicht schwankt, handelt es sich häufig um eine vorübergehende Reaktion auf etwas, das Ihr Körper erlebt hat.

Gewicht nach dem Krafttraining

WWLP.com erklärt, dass Krafttraining Mini-Tränen in den Muskeln verursacht, wodurch Muskelwachstum stattfindet. Diese Risse können jedoch zu Flüssigkeitsansammlungen im Muskel führen, die einige Tage anhalten können und erklären, warum Sie nach dem Abheben mehr wiegen. Muskel wiegt auch mehr als Fett, und der Körper kann vorübergehend auf das Krafttraining reagieren, da er den Muskelaufbau mit der Reduzierung des Körperfetts ausgleicht.

Wasseraufnahme

Normalerweise trinken Menschen während und nach dem Training mehr Wasser, was zu einem vorübergehend erhöhten Wassergehalt im Körper führt. Im Gegenteil: Wenn Sie während des Abnehmens von Gewichten nicht genug Wasser trinken und dehydriert sind, kann Ihr Körper Flüssigkeit zurückhalten. Darüber hinaus können hormonelle Veränderungen im Körper, insbesondere bei Frauen, tägliche Wasserfluktuationen verursachen, die den Fettabbau oder den Muskelaufbau nicht widerspiegeln.

Andere Schwankungen

Eine Gewichtszunahme kann auftreten, wenn Sie mehr essen oder trinken, als Sie glauben. Vor allem, wenn Sie hart trainiert haben, denken Sie manchmal, dass Sie eine größere Portion "verdienen". Mit Natrium gefüllte Lebensmittel können ebenfalls einen Sprung in die Waage verursachen. Für den besten Hinweis darauf, wo Ihr Gewicht steht, wiegen Sie sich nur einmal pro Woche und nicht jeden Tag. Tun Sie dies am Morgen regelmäßig, vorzugsweise ohne Kleidung, und überwachen Sie auch Änderungen in Ihren Messungen. Wahre Gewichtszunahme wird auftreten, wenn Sie Muskeln oder Fett gewinnen und genug Kalorien verbrauchen, um es zu unterstützen.