Tragen Sie Schuhe für Pilates?

Als Joseph Pilates seine Übungsmethodik entwickelte, wurde er von Gymnastik, Yoga, Kampfsport, Boxen, Bodybuilding und Tauchen sowie von östlichen und westlichen Philosophien beeinflusst. Pilates glaubte, dass ein gesunder Körper die normale - nicht die außergewöhnliche - Bedingung sein sollte, und dass „körperliche Fitness die erste Voraussetzung für Glück ist.“ Ob Sie auf der Matte oder den verschiedenen Geräten trainieren, richtige Kleidung, von Kopf bis Fuß, ist für Ihr Pilates-Training von grundlegender Bedeutung.

Nackte Füße sind bei Pilates Standard für Matten- und Gerätetraining. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Form und Ausrichtung

Alle Pilates-Übungen basieren auf den Prinzipien der präzisen Bewegung, Kontrolle und korrekten Muskelaktivierung. Aus diesem Grund ist es am besten, Pilates unter der Anleitung und dem aufmerksamen Auge eines zertifizierten Trainers zu üben. Die richtige Form und Ausrichtung jedes Teils Ihres Körpers sind entscheidende Bestandteile jeder Bewegung. Die Kursleiter führen und korrigieren die Position von Wirbelsäule, Kopf, Schulter, Becken, Extremitäten und Extremitäten. Bei vielen Übungen kann eine falsche Fußausrichtung zu Haltungsabnormalitäten führen, die zu Kompensationen des Bewegungsapparates im gesamten Körper führen. Die Achillessehne eines neutral ausgerichteten Fußes steht senkrecht zum Boden. Nackte Füße ermöglichen den Lehrern einen ungehinderten Blick auf die Fußausrichtung.

Apparat Arbeit

Wenn Sie auf der Matte schuhlos gehen, können Sie Ihre Füße und Knöchel vollständig artikulieren und den Trainern vom Fundament aus ein visuelles Bild Ihrer Ausrichtung geben. Die Bewegung in Pilates ist fließend, daher ist es nicht ungewöhnlich, dass sich Ihre Füße in einer neutralen Position befinden. plantarflexed oder spitze Zehen; oder dorsalflexibel - die Zehen zu den Schienbeinen gezogen - eine einzige Übung. Die Notwendigkeit, Ihre Füße frei bewegen zu können, wird auf dem Universal-Reformer, einem der am häufigsten verwendeten Ausrüstungsgegenstände, noch ausgeprägter. Footwork ist eine grundlegende Serie von Apparatsübungen, die viele Trainer wählen, um mit ihren Kunden zu üben, während sie sich mit dem Reformer aufwärmen. Bei der Fußarbeit liegt der Fokus auf der Ausrichtung des Beckens, der Wirbelsäule, des Beins und des Fußes.

Schuhoptionen

Obwohl nackte Füße sowohl für die Mattenarbeit als auch für das Apparate-Training die Norm sind, kann es Situationen geben, in denen Sie es vorziehen, Ihre Füße zu bedecken. In kälteren Klimazonen kann es beispielsweise in den Wintermonaten unangenehm sein, mit nackten Füßen zu trainieren, insbesondere in einem zugigen Studio. Einige Praktizierende ziehen es vor, ihre Füße aus persönlichen Gründen zu bedecken. Socken, die speziell für Pilates oder Yoga hergestellt wurden, sind die ideale Deckungsmethode, da sie die Fußbewegung nicht behindern. Diese Socken stoßen knapp unter dem Knöchel an, so dass Ihr Ausbilder Ihre Ausrichtung noch überprüfen kann und für einen besseren Griff gummiert ist. Die Hersteller stellen auch Pilates-Schuhe her, die im Profil den Socken ähneln, jedoch aus weichem, geschmeidigem Leder bestehen.

Überlegungen

Sie müssen nicht unbedingt ein Paar Socken oder ein teures Paar Pilates-Schuhe anziehen, um sich in einem Gruppenunterricht oder auf einem Apparat etwas Ruhe über die Hygiene nackter Füße zu verschaffen. Tragen Sie Ihre Schuhe zum und vom Unterricht und bringen Sie Ihre eigene Matte mit. Da die Ausrüstung von Pilates teuer ist und von Experten geführt werden muss, müssen die meisten Trainer und Einrichtungen sorgfältig darauf achten, was normalerweise mit einem Desinfektionstuch zwischen den Kunden beseitigt wird. Wenn das Studio-Personal, in dem Sie trainieren, die Ausrüstung nicht ausreißt, bitten Sie jemanden, dies vor dem Training zu tun.