Schwitzen körperlich Frauen mehr?

Ein Schwitzen ist in der Regel ein hilfreicher Indikator, um den Leuten mitzuteilen, dass sie ein gutes Training erhalten. Wenn Sie das Fitnessstudio besuchen, stellen Sie möglicherweise fest, dass einige Personen kaum schwitzen, während andere nass werden. Während das Fitness-Niveau ein Einflussfaktor für die Schweißproduktion während des Trainings sein kann, können andere Einflüsse wie Körperzusammensetzung, Trainingsintensität, Genetik und Umwelt auch eine Rolle dabei spielen, wie stark eine Person schwitzt.

Schwitzen und Aktivität

Je mehr Arbeit Sie leisten, desto mehr Wärme erzeugt Ihr Körper während der Aktivität. Je höher Ihre Intensität während eines Trainings ist, desto wahrscheinlicher steigt Ihre Körpertemperatur. Als Reaktion dehnen sich die Blutgefäße aus und das Herz schlägt schneller, sodass das Blut näher an die Haut fließen kann, um die Körpertemperatur des Körpers zu regulieren. Wenn der Blutflussmechanismus nicht schnell genug arbeitet, um die Körpertemperatur konstant zu halten, produzieren Schweißdrüsen Schweiß, der von der Haut verdampft und die äußeren Schichten des Körpers kühlt.

Schweiß- und Fitnesslevel

Laut einem Artikel von Tanya Ruble, ACE-CPT, ist die Menge, die Sie schwitzen, nicht unbedingt auf Ihr Fitnessniveau zurückzuführen. In einigen Fällen, in denen es scheint, dass weniger geeignete Personen während des Trainings mehr schwitzen, ist es wahrscheinlich, dass diese Personen den Anforderungen nach erhöhter Hitze während der Aktivität weniger gewachsen sind und somit mehr schwitzen können. Der American Council on Exercise fügt hinzu, dass fitte Menschen dazu neigen, effizienter zu schwitzen, wenn sie zu Beginn des Trainings schwitzen, wenn ihre Körpertemperatur niedriger ist, sodass der Körper keine zusätzliche Wärme speichert.

Körperzusammensetzung

Körperzusammensetzung und Körpertyp können ein weiterer Faktor für die während des Trainings erzeugte Schweißmenge sein. Eine in der Juni-Ausgabe des "American Journal of Applied Physiology" veröffentlichte Studie verglich die Wärmeerzeugung bei Menschen mit unterschiedlichen Fitnessstufen. Die Studie zeigte, dass die Schweißrate von der Wärmeproduktion abhängt, die von Faktoren wie Körpergröße und Umgebung abhängt, nicht von der aeroben Fitness. Bei Personen mit insgesamt höherem Fettgehalt und Körpermasse war es wahrscheinlicher, dass sie Wärme produzierten und, zum Ausgleich, mehr schwitzten.

Überlegungen

Während Fitness und Intensität beeinflussen können, wie stark eine Person während des Trainings schwitzt, können andere Faktoren, wie Geschlecht, Umgebung und Flüssigkeitsstatus, auch die Schweißrate beeinflussen. Trainieren Sie bei kühleren Temperaturen, um eine Erhöhung der Körpertemperatur zu vermeiden, oder trainieren Sie in Bereichen, in denen die Ventilatoren Luft durch Ihren Trainingsraum zirkulieren. Trinken Sie Wasser während des Trainings und trinken Sie nach dem Training weiter, um das durch Schweiß verlorene Wasser aufzufüllen.