Unterschiede zwischen Stabilitäts- und Bewegungssteuerungsschuhen

Moderne Laufschuhe sind Designleistungen. Als wichtigste Ausrüstung eines Läufers müssen Schuhe Halt, Flexibilität, Griffigkeit und Stabilität bieten. Für viele Menschen ist das letzte Merkmal das entscheidende: Die Pronation oder das Einwärtsrollen, wenn der Fuß den Boden berührt, kann im Laufe der Zeit zu schweren Verletzungen führen. Bewegungssteuerungs- und Stabilitätsschuhe sprechen beide die Pronation an, jedoch in unterschiedlichem Maße für unterschiedliche Bedürfnisse.

Eine junge Frau und ein Mann sind in einem Schuhgeschäft. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Fußform und Schuharten

Um die Schuhtypen zu verstehen, müssen Sie zunächst die Fußmechanik kennen. Testen Sie Ihre Fußform, indem Sie den Boden Ihres nackten Fußes benetzen und auf einer Oberfläche stehen, die einen Eindruck hinterlässt. Wenn Ihr Fußabdruck in der Breite relativ gleichmäßig ist, sind Sie plattfüßig, und Ihre Füße und Ihr Fußgelenk neigen dazu, beim Laufen nach innen zu rollen. Wenn Ihr Fußabdruck am Bogen stark einschneidet, haben Sie einen hohen Bogen und der Fuß kann dazu neigen, nach außen zu rollen. Wenn es irgendwo dazwischen ist, haben Sie einen normalen Bogen.

Stabilitätsschuhe werden für Personen mit normalem Bogen empfohlen, um die milde Pronation zu verringern. Menschen mit flachen Füßen oder Läufer mit einem Gewicht von mehr als 180 Pfund haben mehr Pronation und benötigen möglicherweise einen Bewegungssteuerungsschuh, um zusätzliche Stabilität zu bieten und mögliche Verletzungen zu reduzieren.

Design-Merkmale

Bewegungssteuerungsschuhe oder hochstabile Schuhe halten den Fuß fest in Position. Sie haben im Allgemeinen eine steife Ferse und eine relativ gerade Form. Dies kann den Schuh schwerer machen, bietet aber zusätzlichen Halt unter dem Fußgewölbe. Die Zwischensohle oder der Bereich zwischen dem Gummiboden des Schuhs und dem flexiblen Schaft ist normalerweise sehr fest.

Stabilitätsschuhe bieten eine gewisse Bewegungssteuerung, neigen jedoch dazu, mehr Unterstützung, Flexibilität und Dämpfung zu haben. Sie enthalten oft einen festen Bereich innerhalb der Mittelsohle, um den Bogen zu verstärken, und können eine Reihe zusätzlicher Unterstützungsfunktionen aufweisen. Die meisten Lauf- und Trailschuhe sind Stabilitätsdesigns.

Kontroverse

Während Stabilitäts- und Bewegungssteuerungsschuhe logisch sinnvoll sind, wurde kontrovers diskutiert, wie effektiv sie wirklich sind. In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass viele Läuferinnen bei der Umstellung auf einen Schuh, der logischerweise zu ihrem Fußtyp passen sollte, erhöhte Schmerzen gemeldet haben. Eine andere Studie ergab, dass die Zuordnung von Schuhen nach Fußtypen keinen wirklichen Einfluss auf die Verletzungsrate hatte. Umgekehrt gibt es einige Anzeichen dafür, dass Bewegungssteuerungsschuhe Überpronation und damit verbundene Bewegung im Quadrizeps erleichtern können.

Empfehlung

Da wissenschaftliche Nachweise noch nicht eindeutig sind, müssen Sie bei der Auswahl eines Schuhs Ihr eigener Experte sein. Berücksichtigen Sie Ihre Fußform, achten Sie aber auch auf die Bewegung Ihres Fußes, wenn Sie zwischen einem Stabilitäts- und einem Bewegungssteuerungsschuh wählen.

Kaufen Sie Ihre Laufschuhe immer persönlich, damit Sie sie anprobieren und sehen können, wie sie sich fühlen. Versuchen Sie es am Ende des Tages mit Schuhen, wenn Ihre Füße leicht angeschwollen sind. Dies kann Ihnen helfen, eine bessere Passform zu erreichen. Tragen Sie die Socken, die Sie tragen, um zu laufen und testen Sie die Schuhe, indem Sie die Straße vor dem Laden auf und ab laufen. Wenn Sie neue Schuhe kaufen, testen Sie sie auf kurzen Wegen, bevor Sie sie auf große Entfernungen nehmen. Wenn Sie Unwohlsein oder Schmerzen verursachen, wechseln Sie zu einem anderen Schuh oder wenden Sie sich an einen Fußpfleger.