Unterschiede zwischen fettfreier Masse und schlanker Körpermasse
Die Ausdrücke "magere Körpermasse" und "fettfreie Masse" werden verwendet, um die Körperzusammensetzung zu beschreiben. Obwohl sie austauschbar verwendet werden können, sind sie nicht gleich. Die magere Körpermasse umfasst Fett, das als Brennstoff für die Energieerzeugung und andere Prozesse dient, die zum normalen Stoffwechsel gehören. Auf der anderen Seite enthält die fettfreie Masse kein Fett.
Ein Taschenrechner, Tapemessung, Bleistift und Papier mit BMI-Formel darauf. (Bild: designer491 / iStock / Getty Images)Schlanke Körpermasse
Die magere Körpermasse umfasst das Gesamtgewicht der inneren Organe, Knochen, Muskeln, Wasserbänder und Sehnen. In dieser Masse ist das Gewicht des essentiellen Fettes in den Organen, im zentralen Nervensystem und im Knochenmark enthalten. Das Gewicht des nicht essentiellen oder Speicherfetts, das in dem unter der Haut liegenden subkutanen Fettgewebe vorhanden ist und auch innere Organe umgibt, ist kein Bestandteil der mageren Körpermasse.
Fettfreie Körpermasse
Um die fettfreie Masse zu erhalten, wird das Gewicht des essentiellen Fettes von der Muskelmasse abgezogen, so Professorin für Kinesiologie, Dr. Sue Beckham von der University of Texas in Arlington. Essentielles Fett kann nicht vom Lagerfett unterschieden werden. Die Schätzungen variieren, aber es gibt einen Unterschied zwischen 2 bis 3 Prozent zwischen der Muskelmasse und der fettfreien Masse bei Männern und 5 bis 12 Prozent bei den Frauen.
Daten zur Körperzusammensetzung
Welcher Prozentsatz des Körpers ist die Fettmasse und welche fettfreie Masse ist das, worauf sich die Beurteilung der Körperzusammensetzung hauptsächlich bezieht. Diese Informationen können auf verschiedene Weise verwendet werden. Es kann bei der Beurteilung der allgemeinen Gesundheit und des Risikos einiger chronischer Krankheiten hilfreich sein, Ernährungsberatung anbieten, die Wirksamkeit von Bewegungs- und Behandlungsprogrammen für Gewichtsprobleme entwerfen und überwachen, den Fortschritt von Sportlern verfolgen und das Wachstum und die Entwicklung von Kindern überwachen.
Körperzusammensetzung messen
Diejenigen, die sich für Gesundheit und Fitness interessieren, möchten wissen, wie ihr Fettgehalt ist. Einfachere und kostengünstigere Verfahren zur Bestimmung der Körperzusammensetzung umfassen die Verwendung von Hautfalten-Bremssätteln; Body Mass Index oder BMI, basierend auf Berechnungen der Körpergröße und des Gewichts; Taillenumfang; Bauch zu Hüfte Umfang. Hydrostatisches oder Unterwasserwägen ist eine kompliziertere Labormethode, die auf der Körperdichte basiert. Diese Methode ist möglicherweise nicht ohne weiteres verfügbar oder erschwinglich, obwohl sie als zuverlässig gilt.
