Radfahren gegen Kalorien laufen lassen

Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 3.500 Kalorien verbrennen. Das mag viel erscheinen, aber wenn Sie das Radfahren oder Laufen zu einem Teil Ihrer Routine machen, werden Sie es leichter finden, dieses Ziel zu erreichen, als Sie vielleicht denken. Sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren verbrennen die Kalorien etwa gleich viel, aber die genaue Menge hängt von Gewicht und Geschwindigkeit ab.

Radfahren ist auch eine effektive Transportart. (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Langsam aber stetig

Bei einem einfachen Tempo von 12 Minuten pro Meile (5 Meilen pro Stunde) verbrennen Sie genauso viele Kalorien wie beim Radfahren mit einer langsamen Geschwindigkeit von 12 bis 13,9 Meilen pro Stunde. Wenn Sie 125 Pfund wiegen, verbrennt jede Aktivität in 30 Minuten etwa 240 Kalorien. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, können Sie mit einer halben Stunde Training 298 Kalorien verbrennen. In 30 Minuten verbrennen diese Aktivitäten jeweils etwa 355 Kalorien, wenn Sie 185 Pfund wiegen.

Mäßiges Tempo

Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen können, verbrennen Sie mehr Kalorien. Bei einem schnelleren Tempo von 10 Minuten pro Meile oder 6 Meilen pro Stunde verbrennen Sie die gleiche Anzahl an Kalorien wie beim Radfahren mit einer etwas höheren Geschwindigkeit von 14 bis 15,9 Meilen pro Stunde. Wenn Sie 125 Pfund wiegen, können Sie mit einer halben Stunde Kardiotraining etwa 300 Kalorien verbrennen. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, verbrennen Sie etwa 372 Kalorien, und wenn Sie die Waage bei 185 Pfund wiegen, können Sie damit rechnen, etwa 444 Kalorien pro halbe Stunde zu verbrennen.

Schneller werden

Schnelle Läufer und Radfahrer verbrennen fast genauso viele Kalorien. Radfahren mit einer schnellen Geschwindigkeit von 16 bis 19 Meilen pro Stunde verbrennt 360 Kalorien in 30 Minuten für ein 125-Pfund-Individuum. Dieselbe Person verbrennt etwa 375 Kalorien pro halbe Stunde mit einem Tempo von 8 Minuten pro Kilometer - oder 7,5 Meilen pro Stunde. Eine 155-Pfund-Person verbrennt etwa 446 Kalorien, wenn mit dieser Geschwindigkeit Fahrrad gefahren wird, oder 465, wenn sie schneller läuft. Bei einem 185-Pfund-Individuum verbrennt das Laufen etwa 555 Kalorien und das Brennen des Fahrrads 533.

Höchstgeschwindigkeit

Radfahren mit einer schnellen Geschwindigkeit von 20 Meilen pro Stunde verbrennt die gleiche Anzahl von Kalorien wie das Laufen mit einer Geschwindigkeit von 6 Minuten pro Kilometer oder 10 Meilen pro Stunde. Wenn Sie diese Geschwindigkeit für 30 Minuten aufrechterhalten können, verbrennen Sie 495 Kalorien, wenn Sie 125 Pfund wiegen. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, verbrennen beide Aktivitäten etwa 614 Kalorien. Wenn Sie 185 Pfund wiegen, können Sie 733 Kalorien verbrennen.