Radfahren & Schienbeinschmerzen

Schienbeinschmerzen, die beim Radfahren auftreten, können von leicht bis stark schwanken. Dies kann auf eine Vielzahl von Fehlern und Zuständen zurückzuführen sein, von denen einige die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern. Da Schienbeinschmerzen lähmen und Sie daran hindern können, Ihr Training fortzusetzen, ist es wichtig zu verstehen, warum dies auftreten kann und wie Sie Abhilfe schaffen können.

Übermäßiges Radfahren kann Schienbeinschmerzen verursachen. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Shin-Schmerz-Entwicklung

Schienbeinschmerzen beim Radfahren können sich entwickeln, wenn Sie die Muskeln, Sehnen oder Knochen im Schienbeinbereich bei übermäßigem Fahren oder durch nicht ordnungsgemäße Pausen zwischendurch trainieren. Sie können auch Schmerzen im Schienbein entwickeln, wenn Sie häufig in hohen Gängen fahren, eine falsche Sattelposition oder -höhe haben oder die Kurbel Ihres Fahrrads zu lang ist. Außerdem können einige Zustände, wie z. B. eine Stressfraktur oder ein Vorderkammer-Syndrom - also die Schwellung des Muskels in seiner Schutzhülle - beim Radfahren Schienbeinschmerzen auslösen.

Auszeit

Verzichten Sie einige Tage auf das Radfahren, um Ihre Verletzungen zu heilen. Halten Sie einen Eisbeutel oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse etwa 20 Minuten lang an Ihrem Schienbein fest, um die Blutgefäße zusammenzuziehen und Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Massieren Sie Ihr Schienbein etwa fünf Minuten in kreisenden Bewegungen. Falls gewünscht, massieren Sie das Eis in den Muskel. Nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen, um die Schmerzen zu lindern. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie vermuten, dass eine schwere Verletzung wie eine Fraktur vorliegt, die möglicherweise operativ behandelt werden muss.

Tipps zur Stromversorgung

Verhindern Sie Schmerzen und Verletzungen, indem Sie Ihre Schienbeine vor dem Radsport ausstrecken. Versuchen Sie, auf der Kante einer Treppe zu stehen und sich 20 Mal auf die Zehenspitzen zu heben. Dies hilft, Ihre Schienbeine aufzuwärmen und sie widerstandsfähiger zu machen. Tragen Sie Radschuhe mit ausreichender Unterstützung und Dämpfung. Sie können auch Einlagen kaufen oder Ihren Arzt um Orthesen bitten, damit Ihre Füße beim Radfahren in der richtigen Position bleiben.

Variablen

Schienbeinschmerzen sind normalerweise keine Anzeichen für eine schwere Verletzung. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen stark sind, länger als ein paar Wochen anhalten, sich auch nach einer Ruhepause nicht auflösen, sich nicht mit Hausmitteln bessern, von Hitze oder Schwellung begleitet werden oder nach einem Unfall oder Sturz auftreten. Dies können Symptome einer gefährlicheren Erkrankung sein, wie zum Beispiel eine Fraktur oder ein Vorderkammer-Syndrom oder eine Infektion.