Radfahren & Oberschenkelschmerzen

In vielen Fällen hängt das Gefühl von Oberschenkelschmerzen beim Radfahren nicht mit größeren medizinischen Problemen zusammen. Scheuern, Krämpfe und allgemeine Müdigkeit in den Muskeln können Oberschenkelschmerzen auslösen. Möglicherweise können Sie jedoch zukünftige Symptome vermeiden und herausfinden, ob Ihre Schmerzen Anlass zur Sorge geben. Wenn Ihre Oberschenkelschmerzen lange nach dem Ende der Fahrradfahrt anhalten oder Sie quälende Schmerzen verursachen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wenn Ihre Shorts zu locker sind, kann das Oberschenkeln der Oberschenkel auftreten. (Bild: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Chafing

Der Experte Radsportler Sheldon Brown weist darauf hin, dass Scheuern eine der häufigsten Ursachen für Oberschenkelschmerzen beim Radfahren ist. Scheuern ist, wenn Ihre Haut durch Reibung an Ihrer Kleidung oder dem Sattel gereizt wird. Bei heißen, langen Fahrten, wenn Sie viel schwitzen, wird das Scheuern tendenziell viel schlimmer. In vielen Fällen entsteht ein Scheuern, wenn man auf einem zu breiten Sattel sitzt oder aus gepolstertem Material besteht, so Brown. Die Verwendung von Vaseline oder einer ähnlichen Vaseline auf dem Oberschenkel kann dazu beitragen, ernstes Scheuern zu vermeiden.

Krämpfe

Der Oberschenkel ist einer der häufigsten Bereiche, in denen beim Radfahren Muskelkrämpfe auftreten. Krämpfe sind eine Form von Muskelkrämpfen, die extreme Schmerzen verursachen können. Laut der Cycling Performance Tips-Website sollten Sie, wenn Sie beim Radfahren einen Oberschenkelkrampf erfahren, sofort absteigen. Das Massieren des Oberschenkels kann ausreichen, um die Verspannung zu lösen. Wenn der Krampf jedoch schmerzhafter ist, dehnen Sie den Bereich zwischen Hüften und Oberschenkeln mit einer Longe-Dehnung. Sie können leichte Beinkrämpfe während der Fahrt strecken, obwohl dies für Anfänger nicht empfohlen wird.

Iliotibial Band Friction-Syndrom

Das Radfahren kann sehr schnell ein iliotibiales Bandreibungssyndrom auslösen, so das Langone Medical Center der New York University. Ihr iliotobiales Band erstreckt sich entlang des äußeren Teils Ihres Oberschenkels. Das Syndrom ist eine Folge von Überbeanspruchung und in einigen Fällen im Zusammenhang mit dem Fahrradfahren, das nicht für Ihren Rahmen geeignet ist. Die Schmerzsymptome können im Knie beginnen, breiten sich jedoch häufig am äußeren Oberschenkel aus. Sie können beim Radfahren brennende oder starke Schmerzen verspüren. Die Behandlung umfasst Ruhe und Eis, um den Schaden zu reduzieren. Häufig folgen einige Rehabilitationsübungen zu Hause.

Verhütung

Bevor Sie mit dem Fahrrad fahren, ist das mehr als nur ein Ausflug in den Laden vor Ort. Erwärmen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur richtig. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, den Fuß hinter dem Rücken in Richtung Gesäß zu heben, bis Sie eine Dehnung in Ihren Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels spüren. Halten Sie Ihr Knie direkt auf den Boden und halten Sie den Oberschenkel 10 bis 20 Sekunden lang in Position. Um Krämpfe zu vermeiden, trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie das Radfahren bei sehr heißen Bedingungen.