Radfahren nach einem Hüftersatz

Die Rehabilitation nach einer Hüftoperation ist ein allmählicher Prozess. Sie beginnen bereits am Tag nach Ihrem Wechsel mit Kräftigungsübungen, um Muskelatrophie zu verhindern und die Durchblutung zu fördern. Sie werden jedoch anstrengende Übungen in Angriff nehmen, während Sie heilen und mehr Kraft gewinnen. Eine Gruppe deutscher Forscher berichtete in einer Ausgabe von 2010 des "Journal of Bone and Joint Surgery", dass das Radfahren unter den richtigen Bedingungen den Empfängern eines vollständigen Hüftgelenkersatzes von Nutzen sein kann.

Ein Senior wird von einem Physiotherapeuten auf einem stationären Fahrrad trainiert. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Schritt 1

Heben Sie den Sitz Ihres Standfahrrads auf ein Niveau an, bei dem Ihr Fuß auf dem Pedal steht, wenn Ihr Knie fast völlig gerade ist. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons erklärt, dass das Radfahren Ihnen hilft, die Beweglichkeit in Ihrer Hüfte wieder zu erlangen. Wenn Sie jedoch den Sitz zu niedrig halten, können Sie Ihr Hüftgelenk während der Erholungsphase gefährlich überbiegen.

Schritt 2

Treten Sie rückwärts, um den Druck zu minimieren, den Sie auf Ihre Hüften ausüben, wenn Sie zum ersten Mal als Teil Ihrer Rehabilitation mit dem Radfahren beginnen. Das San Diego Health System der University of California empfiehlt, dass Sie aktiv mit Ihrem heilenden Bein in die Pedale treten und Ihr gesundes Bein ohne Kraftaufwand auf dem Pedal halten, um Ihre neue Hüfte zu stärken. In den frühen Stadien der Physiotherapie können Sie möglicherweise immer nur einige Minuten lang fahren.

Schritt 3

Fahren Sie mit dem Radfahren fort, sobald Sie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten dazu aufgefordert wurden. An diesem Punkt sollten Sie keinen Schmerz fühlen, wenn Sie rückwärts treten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie bereit sind, ein normales Fahrrad zu fahren, im Gegensatz zu einem stationären Fahrrad.

Schritt 4

Erhöhen Sie sowohl Ihre Radfahrzeit als auch den Widerstand Ihres Radsports, wenn Sie sich von Ihrem Hüftgelenksersatz erholen. Das AAOS erklärt über einen Monat bis zu 6 Wochen Zeit, Sie können Ihre Fahrradzeit mindestens dreimal wöchentlich auf etwa 30 Minuten erhöhen.