Radfahren & Patellentendonitis
Radfahren bietet eine belastungsarme oder nicht belastende Übung. Trotzdem ist es möglich, dass ein Radfahrer an einer tragenden Art von Verletzung leidet. Es ist nur durch einen anderen Mechanismus der Verletzung verursacht. Eine Sehnenentzündung kann an jeder Sehnenstelle in Ihrem Körper auftreten - an Stellen, an denen Muskeln an Knochen verankert sind. Wenn diese Bindegewebe gereizt und entzündet werden, wird dies als Tendonitis bezeichnet. Radfahrer neigen zu Knieproblemen, insbesondere zu Patellarsehnenentzündungen.
Eine Frau radelt durch ein Blumenfeld. (Bild: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Patellar Tendonitis
Die Patellasehne verbindet die Kniescheibe oder Patella mit dem Schienbein. Die Sehne unterstützt die Muskeln bei der Streckung des Beins und hilft bei wichtigen Bewegungen wie Treten eines Fahrrads, Treten eines Objekts und Springen. Aus diesem Grund wird es häufig als Knie des Jumpers bezeichnet. Obwohl beim Radfahren keine Sprünge durchgeführt werden, kann die Sehne irritiert oder entzündet sein, wenn der Sattel Ihres Fahrrads zu niedrig ist oder wenn Sie in ein Pedal treten, das hohen Widerstand verursacht. Beide Aktivitäten können Ihre Sehne belasten und Schmerzen zwischen der Kniescheibe und der Stelle verursachen, an der sie an Ihrem Schienbein oder Ihrer Tibia haftet.
Behandlung
Wenn Sie eine Patellar-Tendinitis haben, beheben Sie das Problem umgehend, um weitere Komplikationen oder eine längere Erholungszeit zu vermeiden. Hören Sie auf, irgendwelche Aktivitäten zu machen, die Schmerzen verursachen, und wenden Sie mehrmals täglich Eis an, um die Entzündung zu reduzieren. Erhöhen Sie Ihr Bein, wenden Sie Kompression an und nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament ein. Ein infrapatellarer Riemen kann Schmerzen unterstützen, indem er die Sehne stützt. Wenn die Schmerzen schlimmer werden oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen oder wenn die Rötung oder Schwellung zunimmt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Bike Fixes
Eine der häufigsten Ursachen für eine Patellar-Tendonitis ist ein zu niedriger Fahrradsattel. Wenn Sie zum ersten Mal Symptome haben oder nach ein paar Tagen Ruhe, versuchen Sie, Ihren Sattel allmählich um einige Millimeter zu erhöhen. Dein Sattel könnte auch zu weit zurück sein. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Ihr Fahrrad aufgebaut werden soll, wenden Sie sich an einen professionellen Fahrradmonteur, der Ihre Biomechanik beurteilt und Ihr Fahrrad richtig aufstellt. Die meisten Fahrradgeschäfte haben entweder einen professionellen Installateur oder können Sie zu einem führen. Eine Passform hilft Ihnen auch, zukünftige Verletzungen zu vermeiden und den Fahrkomfort zu erhöhen.
Überlegungen
Ein Knöchel, der den Fuß während des Pedalhubs von einer Seite zur anderen bewegt, kann Druck auf die Patella ausüben. Lassen Sie Ihr Pedal- und Schuhsystem von einem Monteur überprüfen und beurteilen, wie viel Schwimmer Sie haben. Wenn eines Ihrer Beine funktionell länger ist als das andere, kann dies dazu führen, dass sich das kürzere Bein überdehnt und Schmerzen in der Kniescheibe verursachen. Ein Muskelungleichgewicht oder verspannte Beinmuskeln können ebenfalls die Tendinitis verursachen. Wenn sich der Zustand nicht bessert, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder Orthopäden, um die Ursache zu klären und die Behandlung zu verschreiben.
