Richtiger Weg, um einen Boxsack zu treffen

Der Boxtrainer Bill Packer merkt an, dass fast jeder einen Boxsack herumschlagen kann. Zu wissen, wie man die Tasche richtig trifft, ist jedoch eine seltene Fähigkeit. Die richtige Verwendung eines Boxsacks kann Kraft, Ausdauer, Kraft und Technik aufbauen. Falsches Stanzen ist im besten Fall Zeitverschwendung. Im schlimmsten Fall können Sie Ihre Knöchel häuten, Ihr Handgelenk verstauchen oder sogar Ihre Hand brechen.

Der Boxsack ist ein ikonisches Boxwerkzeug. (Bild: KazanovskyAndrey / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Zieh deine Handschuhe an. Verwenden Sie normale Boxhandschuhe, dünne Taschenhandschuhe oder sogar schwere Arbeitshandschuhe.

Schritt 2

Stellen Sie sich nahe genug an die Tasche, so dass Sie sie treffen können, wenn Sie Ihre Hüften hinter dem Schlag drehen, aber weit genug weg, dass Sie nicht erreichen können, ohne die Hüften zu drehen.

Schritt 3

Graben Sie sich mit dem großen Zeh auf der gleichen Körperseite wie Ihr Schlagarm in den Boden, um Ihren Schlag zu beginnen. Lassen Sie die Kraft von Ihrem Zeh durch Ihr Bein steigen und drehen Sie dann Ihre Hüften und Schultern.

Schritt 4

Fahren Sie mit dem Torso und nicht mit der Faust.

Schritt 5

Schlagen Sie die Tasche mit den großen Fingerknöcheln Ihres Zeige- und Mittelfingers an. Das Schlagen mit den kleineren Fingerknöcheln kann einen schmerzhaften Bruch verursachen.

Schritt 6

Fahren Sie mit der anderen Hand vorwärts, während Sie Ihren ersten Schlag zurückziehen.

Schritt 7

Führen Sie einen Zyklus von vier bis acht festen Schlägen durch. Ruhe dich aus und bewerte, wie sich die Schläge anfühlten. Wenn die Tasche beim Schlagen platzte, statt nur zu schwingen, haben Sie es richtig gemacht. Wenn Ihr Ellbogen, Handgelenk oder Schulter weh tut, haben Sie es falsch gemacht. Passen Sie den Winkel Ihrer Schläge an, bis sie sich richtig anfühlen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Boxsack

• Boxhandschuhe

Spitze

Der Live-Unterricht eines qualifizierten Trainers ist durch nichts zu ersetzen. Sogar eine Stunde Boxunterricht wird Ihnen dabei helfen, die richtige Schlagtechnik weiter voranzutreiben als viele Wochen, die Sie alleine schlagen können.