Korrekturübungen für Kyphose

Kyphose bezieht sich auf eine Wirbelsäulenverformung, die typischerweise im Brustbereich der Wirbelsäule auftritt, sich aber auch in der Halswirbelsäule manifestieren kann. Kyphotische Patienten entwickeln eine ausgeprägte Rundung der Wirbelsäule, was zu einer Buckelhaltung führt. Kyphose hat viele Ursachen, darunter schlechte Haltung, Arthritis, neuromuskuläre Probleme und Osteoporose. Die posturale Kyphose spricht in der Regel gut auf korrigierende Übungen an, während bei schweren Formen der Kyphose eine Abspannung und in einigen Fällen eine Operation erforderlich ist.

Posturale Kyphose

Eine posturale Kyphose entwickelt sich häufig bei Kindern und Jugendlichen infolge zu stark gerundeter Schultern und einer nach vorne hängenden Kopfposition. Diese Form der Kyphose korrigiert sich, wenn der Patient auf einer ebenen Fläche liegt. Korrekturübungen, die Widerstandstraining umfassen, um die Haltungsmuskeln - die Rhomboiden, die hinteren Deltoiden und den Latissimus dorsi - zu stärken, wie Reihen und Lat-Pulldowns, helfen normalerweise, die posturale Kyphose umzukehren.

Osteoporose

Die Hauptursache für Kyphose bei Erwachsenen ist Osteoporose. Patienten mit Osteoporose verlieren mit der Zeit beträchtliche Mengen an Knochenmasse, was zur Schwächung der Wirbelsäule und der Wirbel beiträgt. Eine Kyphose infolge von Osteoporose manifestiert sich typischerweise häufiger bei Frauen. Korrektive Übungen bei Kyphose, die aus Osteoporose resultieren, umfassen Belastungsübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Pressen. Patienten profitieren auch von einer Vitamin-D-Supplementierung und einer Hormonersatztherapie.

Degenerative Kyphose

Manchmal tritt Kyphose als Teil des Alterungsprozesses auf. Bei normalem Verschleiß der Wirbelsäule kommt es zu einer Schwäche des Bindegewebes der Wirbelsäule sowie zu einer Degeneration der Scheibe. Korrektive Übungen für degenerative Kyphose beinhalten eine Kombination von Kräftigungsübungen für die Haltungsmuskeln, wie zum Beispiel Reihen und umgekehrte Fliegen. Yoga-Strecken wie die Haltung der Kuh und die Haltung des Kindes können auch dazu beitragen, die Muskeln und das Bindegewebe der Wirbelsäule geschmeidig zu halten.

Scheuermanns Kyphose

Scheuermanns Kyphose ist durch extreme Kyphose gekennzeichnet und beinhaltet eine strukturelle Veränderung der Wirbelsäule und der Wirbel. Bei Patienten mit dieser Erkrankung sind Übungen normalerweise nicht ausreichend, um den Verlauf der Krümmung zu stoppen. Wenn die kyphotische Krümmung weniger als 50 Grad beträgt, umfasst die Behandlung normalerweise eine Verspannung. Wenn die Krümmung jedoch 70 Grad übersteigt, wird eine Operation empfohlen.