Vergleich der Vorteile von Tai Chi und Yoga
Im Gegensatz zu einem traditionellen Training konzentrieren sich Yoga und Tai Chi auf präzise Bewegungen, durch die der Körper langsam von einer Position zur nächsten übergeht. Beide Übungen versuchen, Muskeln, Knochen, Herz und Geist mit der positiven Energie, die den Körper umgibt, zu koordinieren. Obwohl beide ähnliche Ziele haben, zeigt ein Vergleich der Vorteile von Tai Chi und Yoga interessante Unterschiede.
Yoga und Tai Chi sind entspannende und wohltuende Praktiken. (Bild: da-kuk / E + / GettyImages)Identifizieren Sie die Stile
Die Körperpositionen und Bewegungen, die in Yoga und Tai Chi verwendet werden, scheinen oft ähnlich zu sein, aber die beiden Praktiken variieren stark. Eine Tai Chi-Sitzung konzentriert sich auf entspannte Bewegungen. Die Körperhaltungen entwickeln sich ständig und es gibt keine Pausen, während sich der Körper von einer Körperstellung zur nächsten bewegt. Auf der anderen Seite konzentriert sich Yoga auf Stille.
Jede Haltung wird für einige Sekunden oder Minuten gehalten, je nachdem, welchen Stil Sie üben. Dadurch kann sich der Körper zwischen den Bewegungen mit positiver Energie füllen. Sowohl Tai Chi als auch Yoga verwenden kontrolliertes Atmen und Meditation, um die Praxis zu verbessern.
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Profitieren Sie von Ihrer Praxis
Tai Chi und Yoga wurden als wirksame Behandlungen zur Linderung von Schmerzen bei bestimmten Erkrankungen angesehen. Zum Beispiel behauptet eine Studie des Harvard Health Publishing, dass Tai Chi die Symptome von Arthritis, Bluthochdruck und Parkinson verbessern oder verbessern kann.
Ein anderer Artikel des Harvard Health Publishing behauptet, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis die Herzfrequenz senken, den Blutdruck senken, körperliche Schmerzen im gesamten Körper lindern und die Symptome der Depression lindern kann. Bei regelmäßiger Durchführung können beide Praktiken die Lebensqualität von Patienten mit Krebs und Herzerkrankungen verbessern.
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Beruhige deine Nerven
Es ist schwierig, die stressabbauenden Vorteile von Tai Chi und Yoga zu vergleichen. Beide Methoden verwenden einen Geist-Körper-Ansatz, um das gesamte Wesen zu beruhigen und nicht nur den physischen Körper. Bevor Sie feststellen, welche Methode vorteilhafter bei der Linderung von Angst und Stress ist, müssen Sie zuerst beide Methoden ausprobieren. In vielen Fällen hängt es einfach davon ab, welche Methode für Sie besser geeignet ist.
Wenn Sie die ständige Bewegung von Tai Chi genießen und während der Yoga-Haltung nervös werden, hilft Ihnen Tai Chi, Stress effektiver abzubauen. Ähnlich, wenn die Stille des Yoga zu Ihrer Seele spricht, werden Sie vielleicht feststellen, dass eine Yoga-Praxis am besten zu Ihnen passt. Egal, ob Sie einer DVD in Ihrem Wohnzimmer folgen oder an einer Klasse teilnehmen, Sie können beide Disziplinen wählen oder sogar in Ihr Leben integrieren.
Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht
Da Tai Chi ständige Bewegung erfordert, kann Ihr Gleichgewicht von einem nahtlosen Übergang von einer Bewegung zur anderen profitieren. Ein Artikel in Healthline schreibt Tai Chi vor und hilft dabei, das Gleichgewicht der Senioren zu verbessern, wodurch die Angst vor dem Absturz beseitigt wird. Aufgrund des Schwerpunkts von Yoga auf statischen Posen ist es jedoch eine bessere Wahl, um das Gleichgewicht im Stillstand zu verbessern.
Eine regelmäßige Yoga-Übung zeigt Ihnen, wie Sie das Gewicht gleichmäßig auf Ihre Füße verteilen, was die Stabilität drastisch verbessert. Als "erste" Pose lehrt Mountain Pose, wie Sie Ihre Zehen spreizen, um maximale Stabilität zu erreichen. Wenn Sie Ihr Steißbein in Richtung Boden drehen, Ihre Wirbelsäule verlängern und Ihre Schultern erweitern, werden Sie wie ein Berg: still und unbeweglich.
