Kann ich mit einem Bandscheibenvorfall auf einem Laufband laufen?

Viele Menschen mit Bandscheibenvorfällen wissen nicht einmal, dass sie den Zustand haben. Sie gehen ihrem Geschäft nach, gehen, rennen, klettern, radeln und nehmen an aktiven Sportarten teil, ohne Schmerzen zu empfinden und ohne Schaden zu verursachen. Andere mit dieser Erkrankung bekommen schmerzhafte Schübe, die sie praktisch bettlägerig machen. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, kann das Laufen auf einem Laufband ein wichtiger Teil Ihrer Behandlung sein. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, können Sie Schmerzen lindern, die Regeneration verbessern und weitere Probleme mit der Festplatte vermeiden.

Beschreibung

Die Wirbelsäule besteht aus Knochen, den Wirbeln, die in eine Säule gestapelt sind. Zwischen den Wirbeln wirken flache, runde Scheiben als Stoßdämpfer. Diese weichen Knorpelpolster haben eine gelartige Mitte, die von einer faserigen äußeren Schicht umgeben ist, die Annulus genannt wird. Eine Bandscheibenvorfall, auch als gebrochene oder gerissene Scheibe bezeichnet, tritt auf, wenn das weiche Gel aus der Mitte der Scheibe durch einen Riss in der äußeren Schicht der Scheibe herausgedrückt wird. Sie erleben Schmerzen, wenn das weiche Gel gegen die die Wirbel umgebenden Nerven drückt.

Symptome

Ein Bandscheibenvorfall kann Schmerzen im Nacken, Rücken oder Bein verursachen, abhängig davon, wo sich die beschädigte Disk befindet. Eine verrutschte Scheibe im unteren Rückenbereich kann Schmerzen im Rücken, Gesäß und Beine verursachen und Schmerzen können sogar bis zu Ihrem Fuß reichen. Wenn Sie eine Bandscheibe in Ihrem Nacken hernieren, werden Sie wahrscheinlich Schmerzen in Ihrem Nacken, Ihren Schultern und Armen sowie möglicherweise Ihren Händen und Fingern spüren. Bewegung kann Schmerzen verursachen, die Ihren Arm oder Ihr Bein nach unten schießen. Sie können auch Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in den Körperteilen spüren, die von dem Hernien betroffen sind.

Ursache

Mit zunehmendem Alter verlieren Ihre Festplatten den Wassergehalt und werden anfälliger für Degeneration und Hernien. Ein zu starker Druck auf das Rückenmark durch Anheben schwerer Gegenstände oder seltener durch ein Wirbelsäulentrauma, wie z. B. ein Unfall, kann einen Bandscheibenvorfall verursachen. Laut Johns Hopkins können schwache Muskeln, eine sitzende Lebensweise und Fettleibigkeit zum Risiko eines Bandscheibenvorfalls beitragen. Bewegung und Laufband können Ursachen und Risiken direkt angehen.

Übung

Übung kann bei der Behandlung und Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen wirksam sein. Bewegung stärkt und stabilisiert die unteren Rückenmuskeln. Starke Rückenmuskeln unterstützen die Wirbelsäule stärker und entlasten die Wirbelsäule. Übung hilft beim Abnehmen und erhöht die Flexibilität und Ausdauer. Sie müssen kein Krafttraining oder intensives Cardio durchführen, um das Gewicht zu kontrollieren, den Muskeltonus zu verbessern, die Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. Das Laufen auf einem Laufband kann zu positiven Ergebnissen führen, insbesondere in Verbindung mit muskelerregenden Aktivitäten, die auf Rücken und Bauch abzielen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten beraten, um Empfehlungen für lumbale Stabilisierungsübungen zu erhalten, die Ihre Haltung, Kraft und Flexibilität verbessern.

Laufband zu Fuß

Die meisten Menschen können sich innerhalb von vier bis sechs Wochen von einem Bandscheibenvorfall erholen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie sich einer erheblichen körperlichen Aktivität unterziehen, wenn Sie an einem Bandscheibenvorfall leiden. Starten Sie das Trainingsprogramm langsam. Gehen Sie an Ihrem ersten Tag nur 5 bis 10 Minuten. Erhöhen Sie die Zeit um einige Minuten pro Tag und arbeiten Sie sich bis zu 30 bis 40 Minuten pro Tag aus. Beginnen Sie jede Sitzung mit Dehnen. Beugen Sie sich zu den Seiten und beugen Sie sich nach vorne. Sie sollten das Laufen zunächst vermeiden, da dadurch die Wirbelsäule zusammengedrückt werden kann, wodurch sich Ihr Zustand verschlechtert. Verwenden Sie das Laufband nicht an einer Steigung, da dies die unteren Rückenmuskeln belasten kann, insbesondere wenn Sie sich zu einem frühen Zeitpunkt des Genesungsprozesses befinden.