Kann ich das Laufband mit einer Halsverstauchung machen?

Die Knochen in Ihrem Hals sind durch Sehnen und Bänder verbunden. Eine Verstauchung des Halses ist eine Dehnung oder ein Riss in einem dieser Bänder, die normalerweise durch zu plötzliches oder zu weites Drehen oder Strecken des Halses verursacht wird. Verstauchungen des Halses können Schmerzen, Verspannungen und Kribbeln im Nacken und in den Schultern, einen begrenzten Bewegungsbereich und Kopfschmerzen verursachen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie an einer Nackenverspannung leiden.

Anfangswiederherstellung

In den ersten Tagen nach einer Halsverstauchung sollten Sie Ihren Hals so sanft und langsam wie möglich bewegen. Ihr Arzt kann Eis, Massage und vorsichtiges Dehnen für den Bereich vorschlagen, um Entzündungen zu lindern und die Muskeln zu entspannen, die sich oft als Reaktion auf eine Verletzung schmerzhaft zusammenziehen. Diese besondere Vorsicht kann einige Tage oder mehrere Wochen dauern, abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung. Sie sollten kein Laufband verwenden, bis die Verletzung zu heilen beginnt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Sie Ihren Nacken ruhen lassen sollten, bevor Sie zu einem normalen Trainingsprogramm zurückkehren.

Übung

Wiederaufnahme der Übung nach einer Verstauchung des Halses kann ein heikles Unterfangen sein, da Bewegungen den Schmerz tendenziell verschlimmern. Erschütternde oder rüttelnde Bewegungen sind oft besonders schmerzhaft. Joggen oder Laufen auf einem Laufband sind starke Auswirkungsformen, die Nackenverletzungen verschlimmern können, anstatt ihnen bei der Heilung zu helfen. Wenn Sie nach einer Verletzung das erste Mal wieder mit dem Laufband beginnen, gehen Sie zügig, anstatt zu rütteln, und stellen Sie sicher, dass Kopf und Wirbelsäule richtig ausgerichtet sind.

Vorsichtsmaßnahmen

Bevor Sie mit dem Training auf dem Laufband beginnen, strecken Sie Ihren Hals etwa fünf Minuten lang sanft. Lockern und entspannen Sie die Muskeln, so dass sie geschmeidig sind und den Schock Ihrer Bewegung auffangen können. Auch die Einnahme einer rezeptfreien entzündungshemmenden Medikation kann dabei helfen. Tragen Sie hochwertige Lauf- oder Laufschuhe, die die Auswirkungen der Übung auffangen. Wenn Sie Ihr Training beendet haben, tragen Sie einen Wärmepack auf Ihren Nacken auf, um ein Anspannen der Muskeln zu verhindern.

Überlegungen

Der Hals ist ein empfindliches und empfindliches Gerät, das das Rückenmark schützt und den Kopf stützt. Schon geringfügige Verletzungen am Hals erfordern besondere Vorsicht und Vorsicht, da eine Verletzung des Halses ein Trauma des Nervensystems verursachen kann. Verwenden Sie kein Laufband, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis erteilt, und befolgen Sie seine Anweisungen in Bezug auf Strecken und Übungen. Wenn Sie sich mit dem Laufband im Nacken verletzen oder Kopfschmerzen, Schulterverspannungen, Kribbeln in den Armen oder Taubheitsgefühl in den Händen verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie das Training erneut durchführen.