Kann Übung Kopfschmerzen verschwinden lassen?

Kopfschmerzen können schmerzhafte, pochende Erfahrungen sein, die Ihre To-Do-Liste entgleisen und Sie gereizt fühlen. Fitness-orientierte Menschen fragen sich vielleicht, ob das Trainieren mit Kopfschmerzen wirksam gegen Kopfschmerzen als Alternative zum Schmerzmittel wirken kann.

Wenn Sie mit Kopfschmerzen trainieren, kann dies Ihren Tag dämpfen. (Bild: piranka / E + / GettyImages)

In einigen Fällen kann Bewegung dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Anhaltende Kopfschmerzen könnten jedoch darauf hindeuten, dass etwas schwerwiegenderes passiert. Wenn Bewegung Kopfschmerzen verursacht oder sie verschlimmert, sollten Sie die Aktivität abbrechen, um die Situation besser einschätzen zu können.

Spitze

Bewegung kann Kopfschmerzen verschlimmern, sie kann jedoch auch dazu beitragen, sie zu verhindern.

Manchmal ist es schlimmer

Laut Fitness Magazine löst das Training bei 70 Prozent der Amerikaner, die häufig Kopfschmerzen haben, Kopfschmerzen aus. Kopfschmerzen treten auf, wenn sich Blutgefäße im Gehirn entzünden und Schmerzen aufgrund gestreckter Nerven verursachen. Wenn Sie mit Kopfschmerzen ins Fitnessstudio gehen, können einige der Kopfschmerzen verschwinden, andere erleiden jedoch möglicherweise mehr Unbehagen bei allen körperlichen Aktivitäten.

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Holen Sie sich die natürlichen Schmerzmittel

Bewegung kann Schmerzen lindern, die bei Kopfschmerzen auftreten, da körperliche Aktivität die Wohlfühl-Endorphine des Körpers freisetzen kann. Diese natürlichen Schmerzmittel helfen, die durch die gestreckten Nerven und Entzündungen verursachten Beschwerden zu blockieren.

Das Training kann die Durchblutung des Gehirns fördern und Muskelverspannungen und -ermüdung reduzieren - all dies trägt dazu bei, die Entzündung der Blutgefäße zu reduzieren. Wenn Sie Gewichte heben, empfiehlt Paul Christo M.D., der für Men's Health schreibt, kaltes Wasser über den Kopf zu gießen. Das hört sich unangenehm an, kann aber den Druck in Ihrem Kopf verringern, indem Sie die Blutgefäße zusammenschnüren.

US News & World Report stellte fest, dass eine in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlichte Studie darauf hinweist, dass Jugendliche mit chronischen Kopfschmerzen drei Faktoren gemeinsam haben: Übergewicht, Rauchen und zu wenig Bewegung. Laut der Studie leiden Jugendliche, die in alle drei Kategorien passen, mehr als dreimal so häufig an Kopfschmerzen als Jugendliche, die diese Merkmale nicht aufweisen.

Durch Migräne arbeiten

Es gibt nicht viele Beweise, die die Vorstellung stützen, dass Migräne durch Bewegung verschwinden kann. Eine Möglichkeit ist, dass Migräne aufgrund von erhöhtem Blutdruck und erhöhten Herzfrequenzen zu Unbehagen beiträgt.

Abhängig vom individuellen Make-up und den normalen Übungsgewohnheiten fühlen sich Migränepatienten nach dem Training möglicherweise besser, sie können jedoch auch verstärktes Unbehagen und nach dem Training schlechtere Kopfschmerzen verspüren.

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Spannungskopfschmerz-Übungen

Sie können bei der Ausübung ihrer Arbeit helfen, indem Sie viel Wasser trinken, da Dehydrierung zu Kopfschmerzen führen kann, so die American Migraine Foundation. Versuchen Sie, gleichmäßig und gleichmäßig zu atmen, da unsachgemäßes Atmen auch Kopfschmerzen verursachen kann, insbesondere für Gewichtheber, die den Atem anhalten, während Sie sich anstrengen, um Gegenstände anzuheben. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein vor oder während des Trainings und wenden Sie bei Bedarf kalte Kompressen an, um Muskelschmerzen zu lindern, da dies ebenfalls zu Kopfschmerzen führen kann.

Vermeiden Sie Überhitzung, indem Sie an kühleren Tagen trainieren. Entspannung durch Yoga kann auch hilfreich sein, indem Sie Ihren Fokus nach Yoga Journal auf tiefes Atmen, Entspannung und die Beseitigung von Stress richten. Atemarbeit oder Pranayama, Wie in Sanskrit bekannt, handelt es sich um ein 5.000 Jahre altes System zur Beruhigung von Körper und Geist. Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch fortbestehen, suchen Sie einen Arzt auf.