Können niedrigere Perioden ausgeübt werden?
Wenn Sie sich fragen, ob Bewegung die Dauer Ihrer Periode verkürzt, lautet die kurze Antwort Ja. Die lange Antwort hängt jedoch von einer Reihe von Faktoren ab. Wie regelmäßig Sie trainieren, welche Art von Bewegung Sie haben und welche Ursache eine schwere oder längere Menstruationsphase hat, bestimmen maßgeblich, inwieweit Ihre persönlichen Fitnessgewohnheiten Ihre Periode verkürzen.
Der durchschnittliche Menstruationszyklus
Jeder erlebt ihre Periode anders, aber es gibt einige Durchschnittswerte, anhand derer Sie Ihre messen können. Laut WomensHealth.gov dauert die durchschnittliche Menstruationsphase drei bis fünf Tage. Nach dieser Phase betreten Sie die Follikelphase. Die Menstruation wird in dieser Zeit nachlassen, da sich die Gebärmutterschleimhaut dicker und die Eierstockfollikel reifen. Es kann zu einem gewissen Zeitpunkt zu leichten Menstruationsflüssen kommen, die jedoch schnell nachlassen. Menorrhagie, eine Erkrankung mit ungewöhnlich starken Blutungen mit vielen möglichen Ursachen, kann die Dauer Ihrer Periode verlängern.
Wie Übung die Periode beeinflusst
Bewegung kann sich erheblich auf Ihren Menstruationszyklus auswirken. Wenn Sie sich fit halten und regelmäßig trainieren, können Sie Ihren Menstruationsfluss verkürzen und erleichtern. Übung verringert auch das überschüssige Wasser in Ihrem Körper, was die Blähungen während Ihrer Periode verringert. Regelmäßige Trainingseinheiten verbessern außerdem die Durchblutung und erhöhen die Durchblutung. Durch das Dehnen werden die Muskeln im Unterleib, im Rücken und in den Oberschenkeln gelockert. Die Freisetzung von Endorphinen lindert auch den Schmerz, den Sie von Krämpfen empfinden können.
Während Ihrer Periode trainieren
Es gibt einige Diskussionen darüber, ob bestimmte Übungen während des Menstruationszyklus vermieden werden sollen, und klinische Beweise sind auf beiden Seiten spärlich. Der Yoga-Lehrer John Friend schreibt, dass das Umkehren von Menstruationsbewegungen langfristig negative Auswirkungen auf den Pranikfluss des Körpers haben kann. Laut Zeugnissen, die er von weiblichen Yoga-Praktizierenden erhalten hat, kann ein paar Minuten Umkehrung die Menstruation für einige Monate schwächen oder aufhalten. Laut Friend führen längere Inversionen zu länger anhaltenden Effekten. Andere Frauen berichten jedoch nicht über nachteilige Auswirkungen des Praktizierens von Yoga oder während ihrer Periode invertiert zu bleiben.
Ursachen für Besorgnis
Die MayoClinic.com-Webseite zu Menorrhagia weist darauf hin, dass eine gelegentlich starke Periode oft nicht zu befürchten ist, dass jedoch unregelmäßige Perioden Anlass zur Sorge geben können. Konsequenter abnormaler oder ausgedehnter Fluss während Ihres Menstruationszyklus kann eine Nebenwirkung eines hormonellen Ungleichgewichts oder einer Eierstockstörung sein. Das Vorhandensein von Uterusmyomen oder Polypen kann auch Ihre Periode verlängern, ebenso wie Komplikationen während der Schwangerschaft, Erkrankungen der Schilddrüse, Blutgerinnungsstörungen oder Krebs. Wenn Sie also regelmäßig Menstruationsphasen erleben, die länger als der Durchschnitt erscheinen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln.
