Kann Übung die Schilddrüsenfunktion erhöhen?

Der Stoffwechsel Ihres Körpers hängt von der Menge bestimmter Hormone in Ihrem Körper ab. Die Schilddrüse befindet sich im Nacken, und wenn sie aktiv ist, setzt sie Schilddrüsenhormone frei, die den Stoffwechsel anregen und auch die Körpertemperatur regulieren. Wenn die Schilddrüse jedoch keine Schilddrüsenhormone mehr abgibt, verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zu Ermüdung und häufig zu Gewichtszunahme führt. Die Forschung zeigt einige effektive Wege, um die Schilddrüse zu stärken.

Die Schilddrüse befindet sich im Nacken und reguliert den Stoffwechsel und die Temperatur. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Aerobic-Übung verbessert die Schilddrüsenfunktion

Hohe Intensität erhöht die Funktion der Schilddrüse. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Körperliche Aktivität beeinflusst den Stoffwechsel und erhöht nachweislich die Geschwindigkeit, mit der eine Person während des Trainings und auch nach dem Training Kalorien verbrennt. In einer Studie, die mit 60 männlichen Athleten durchgeführt wurde, führten die Männer mäßig bis hochintensives Fahrradfahren aus, und ihre Gehalte an Schilddrüsenhormon wurden vor und nach dem Training gemessen. In dieser Studie wurde festgestellt, dass die Intensität des im Körper zirkulierenden Schilddrüsenhormons bei mäßiger Intensität zunimmt. Während einer aeroben Aktivität wird die Schilddrüse stimuliert, um höhere Hormonmengen zu produzieren.

Ineffektive Übungen für die Schilddrüse

Yoga stärkt die Schilddrüse nicht. (Bild: ULTRA F / Fotodisc / Getty Images)

Während aerobes Training die Schilddrüsenfunktion steigert, sind nicht alle Formen des Trainings gleich. Übungen mit niedrigerer Intensität wie Yoga steigern die Schilddrüsenfunktion nicht effektiv. Beim Vergleich von zwei Gruppen von Personen, die während derselben Zeit trainierten, zeigte sich, dass die Gruppe, die an Yoga teilnahm, ein niedrigeres Schilddrüsenhormon hatte, während die Gruppe, die an Übungen mit höherer Intensität teilnahm, erhöhte Konzentrationen an Schilddrüsenhormon in ihrem Körper aufwies.

Wieviel ist genug?

Schon wenige Minuten moderate Aktivität verbessert die Schilddrüsenfunktion. (Bild: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Wenn Sie eine träge Schilddrüse haben, wie viel Übung brauchen Sie dann? In Studien reichten bereits drei Minuten moderates Radfahren, um die Schilddrüsenhormone im Körper zu erhöhen. Die Intensität der Übung ist proportional zur Schilddrüsenfunktion. Ein flacher Sprint verursacht den größten Anstieg des Schilddrüsenhormons, aber selbst ein moderater Jogging oder eine ähnliche Aktivität stärkt die Schilddrüse.

Regelmäßige körperliche Bewegung notwendig

Konsequente Bewegung hält Ihre Schilddrüse aktiv. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Übung stärkt die Schilddrüsenfunktion sowohl während als auch nach Stunden. Ohne konsequente Bewegung kann die Schilddrüse jedoch weiterhin aufhören, so viel Hormon des Stoffwechsels zu produzieren. Regelmäßige körperliche Bewegung mit mäßiger Intensität stellt sicher, dass Ihre Schilddrüse weiterhin ausreichend Schilddrüsenhormone produziert, um den Stoffwechsel auf einem gesunden Niveau zu halten.