Kann Übung bei Atemnot helfen?

Kurzatmigkeit kann von unangenehm bis potenziell gefährlich sein. Wenn Sie nach ein paar Treppensteigen oder beim Tragen schwerer Pakete nach Luft schnappen, sind Sie möglicherweise einfach außer Form. Wenn Sie jedoch während einer sitzenden Haltung an Atemnot leiden oder nachts aufwachen und nach Atemnot kämpfen, kann dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hindeuten. Herz-Kreislauf-Übungen können bei vielen Formen von Atemnot helfen. Bei schwerwiegenden Symptomen sollten Sie jedoch so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.

Übung kann helfen, altersbedingte Atemnot zu lindern. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Verbesserung der Cardio-Fitness

Herz-Kreislauf-Übungen können Atemnot vorbeugen, da es Herz, Lunge und das Kreislaufsystem stärkt. Wie “Bewegung und Sportwissenschaft” erklärt, beeinflusst Cardio Ihren Körper auf verschiedene Weise. Erstens erhöht sich Ihre Lungenkapazität durch Bewegung, dh Sie saugen mehr Luft ein. Zweitens passt sich Ihr Körper den Erfordernissen des Trainings an, indem er den Sauerstoff effizienter transportiert. Dies bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihr Herz und Ihren Blutkreislauf gelangt, wodurch Atemnot aufgrund von Sauerstoffmangel verhindert wird.

Haltung

Übungen können auch helfen, Atemnot zu bekämpfen, indem Muskelkraft und Ausdauer verbessert werden. „Das Everest-Prinzip: Wie Sie den Gipfel Ihres Lebens erreichen“ stellt fest, dass eine gute Haltung Ihre Muskeln verlängert und Ihre Lungen öffnet, damit Sie freier atmen können. Wenn Sie jedoch müde sind, neigen Sie eher dazu, sich zu bewegen, was den Luftstrom zu Ihren Lungen hemmt. Regelmäßige Bewegung stärkt die Kraft und ermutigt Sie, die Wirbelsäule gerade und den Kopf hoch zu halten, die Brust zu öffnen und die Lungenkapazität zu steigern.

Asthma

Chronische Erkrankungen wie Asthma sind häufige Ursachen für Atemnot, und Bewegung kann bei der Behandlung der Symptome sehr vorteilhaft sein, so Asthma In Focus. Asthma-Patienten müssen jedoch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, beispielsweise ein sanftes Aufwärmen und ein Inhalator Während des Trainings überwiegen die Vorteile gegenüber den Risiken, da die Herausforderung des Herz-Kreislauf-Trainings die Lungenkapazität und -elastizität verbessert und verhindert, dass Patienten aufgrund von schlechter Fitness Kurzatmigkeit leiden.

Altern

Wenn Sie älter werden, werden Ihre Lungen weniger elastisch, Ihre Atmungskraft lässt nach und Sie können nicht so stark einatmen oder ausatmen, wie in „Physiologie von Sport und Bewegung“ beschrieben. Auch Ihr Kreislaufsystem wird schwächer, was dazu führt, dass Sie stärker leiden müssen Kurzatmigkeit. Das Training kann die Auswirkungen des Alterns nicht vollständig umkehren, aber ein regelmäßiges kardiovaskuläres Training kann dazu beitragen, die Lungenkapazität und -elastizität aufrechtzuerhalten und einen gesunden Kreislauf zu fördern, der die altersbedingte Kurzatmigkeit verhindern oder sogar beheben kann.