Boxen gegen Gewichtheben für den Fettabbau

Boxen und Gewichtheben sind dahingehend ähnlich, dass beide Trainingsregime sind, die stark mit "Macho" -Einstellungen verbunden sind. An diesem Punkt hören die Ähnlichkeiten jedoch auf. Beide verwenden unterschiedliche Trainingsmethoden, Zeitpläne und Übungen, um unterschiedliche Fitnessziele zu erreichen. In Bezug auf den Fettabbau hängt das am besten davon ab, wie sich diese Methoden auf Ihren Körper auswirken.

Schließen Sie oben von einem weiblichen Boxer, der einen Sandsack schlägt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Grundlagen des Boxens

Mann, der Trainingsbeutel mit Boxhandschuhen locht. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Boxen als Sport bedeutet, sich auf einen Ringkampf vorzubereiten. Viele Boxpraktiker besuchen jedoch nur den Unterricht, um die Fitness- und Selbstverteidigungsvorteile des Trainings zu nutzen. Eine typische Box-Session dauert etwa eine Stunde und umfasst Sparring, Übungsübungen, Krafttraining und leichte Aktivitäten wie Dehnen oder Unterricht. Hobby-Boxer besuchen normalerweise zwei oder drei Mal pro Woche den Unterricht, während Wettkämpfer fünf oder sechs Mal trainieren.

Grundlagen zum Gewichtheben

Mann, der mit Langhantel auf Boden vor ihm sitzt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Beim Gewichtheben dreht sich alles um Kraft, obwohl Bodybuilder sich auch um Aussehenaspekte wie Größe oder Definition kümmern können. Bei einer Übung zum Gewichtheben durchläuft ein Athlet eine Reihe von Übungen, in denen er schwere Gewichte hebt, um seine Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Sitzungen können den gesamten Körper durchlaufen oder sich auf einen einzigen Bereich wie die Beine oder Arme konzentrieren. Gewichtheben-Programme können aus zwei bis drei allgemeinen Sitzungen oder vier oder fünf spezialisierten Trainingseinheiten bestehen.

Fat Loss Grundlagen

Nackte Füße der Frau auf der Waage. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Sie verbrennen Fett, wenn Sie eine negative Kalorienstörung erreichen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, muss Ihr Körper die überschüssige Energie von irgendwoher beziehen. Es erhält es durch Verbrennen von Kalorien, die es früher als Fett gespeichert hat. Wenn sie auf diese fette Energie zugreifen, verbrennen Sie Fett und verlieren Gewicht. Aus sportlicher Sicht ist es wichtig, wie viele Kalorien ein Workout verbrennt, wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren.

Kalorien verbrannt

Boxer, der mit Sparringpartner übt. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Laut Gesundheitsressourcen-Website NutriStrategy verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 155 kg zwischen 200 und 500 Kalorien pro Stunde Gewichtheben, je nachdem, wie stark sie ihr Training durchführt. Eine Boxtrainingseinheit, die zu gleichen Teilen aus den verschiedenen Aktivitäten besteht, wird etwa 500 bis 600 brennen. Nach diesem Standard ist Boxtraining vom Standpunkt des Fettabbaus besser als das Training mit Gewichten.