Unterer Fußschmerz bei Verwendung des Laufbandes

Der Schmerz, den Sie an den Füßen Ihrer Füße spüren, kann das Ergebnis von unpassendem Schuhwerk bis hin zu schlechter Fußmechanik, Wahl der Verfolgung und Fußverletzung sein. Jedes Mal, wenn Ihr Fuß nach unten tritt - ob auf dem Laufband oder auf dem Gehsteig - trägt er Ihr Körpergewicht, was die Knochen, Muskeln, Bänder und anderes Gewebe, das die Füße bildet, stark belastet. Um festzustellen, was die Schmerzen verursacht, sprechen Sie am besten mit einem Arzt.

Das Laufen auf einem Laufband kann die Fitness verbessern, kann jedoch zu Fußschmerzen führen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Schuhwerk

Ihre Wahl des Schuhs könnte Schmerzen verursachen. Durch die Unterstützung und Flexibilität eines Schuhs kann sichergestellt werden, dass sich das Körpergewicht gleichmäßig über den Fuß verteilt, sodass ein Bereich nicht die Hauptlast des Aufpralls trägt. Verwenden Sie Wanderschuhe zum Laufen und Laufschuhe zum Laufen. Tauschen Sie Ihre Schuhe regelmäßig aus, um guten Halt zu gewährleisten.

Fußmechanik

Die Füße eines jeden sind etwas unterschiedlich, nicht nur in Bezug auf die Größe, sondern auch in der Wölbung und Pronation. Dies kann die Verteilung des Körpergewichts am Fuß beim Gehen oder Laufen erheblich beeinflussen. Wählen Sie zum Auswählen der richtigen Schuhe für die von Ihnen gewählte Tätigkeit die richtigen Schuhe für Ihre Füße. Anstatt nur ein Paar Wanderschuhe zu kaufen, um auf einem Laufband zu laufen, stellen Sie sicher, dass der Fuß-, Sohlen- und Zehenbereich richtig sitzt.

Neigen

Die auf dem Laufband eingestellte Steigung kann auch zu Unbehagen führen. Wenn Sie an einer Steigung gehen oder laufen, muss sich der Fuß entsprechend anpassen, was die Verteilung Ihres Gewichts auf die Sohlen verändern kann. Diese Änderung der Gewichtsverteilung kann die Bänder, Sehnen und andere Gewebe des Fußes irritieren und belasten. Versuchen Sie, die Steigung in eine gleichmäßigere Einstellung zu bringen.

Körpergewicht

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist das Gehen oder Laufen auf einem Laufband möglicherweise nicht die beste Option für Bewegung. Denken Sie daran, dass Ihr Fuß Ihr gesamtes Gewicht trägt. Laut der American Academy of Podiatric Sports Medicine kann das Joggen eine Kraft auf das Fußgewicht ausüben, die dem Drei- bis Vierfachen Ihres Körpergewichts entspricht. Dies bedeutet nicht, dass Sie mit dem Training aufhören sollten, aber Sie müssen möglicherweise eine Aktivität auswählen, die eine geringere Auswirkung hat, wie Radfahren oder Schwimmen.

Verletzung

Das Laufen oder Laufen auf einem Laufband kann ebenso leicht zu einer Fußverletzung führen wie das Laufen oder Laufen auf einer anderen Oberfläche. Selbst wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, kann die wiederholte Auswirkung zu einer Verletzung führen. Plantarfasziitis ist eine der häufigsten. Es ist ein Zustand, in dem das Gewebeband, das entlang der Unterseite Ihrer Füße verläuft, irritiert und entzündet wird. Die sich wiederholende Belastung kann auch zu Spannungsfrakturen führen, dh kleinen Rissen, die sich im Knochen entwickeln und zu Schmerzen führen. Andere Zustände, die die Füße betreffen, sind Schleimbeutelentzündung, Tendinitis, Sesamoiditis und Neurome.