Boulder-Techniken für Anfänger

Bouldern oder kurze, schwierige Routen klettern, ohne ein Seil zu stoppen, um den Fall zu stoppen, reduziert das Klettern auf Sie, den Fels und die Bewegungen - und zusätzlich ein Sturzpad unter Ihnen und hoffentlich ein oder zwei Kumpel, die Sie dabei unterstützen, in die Sturzpad wenn du fällst. Obwohl erfahrene Kletterer an harte, überhängende Boulderprobleme stoßen, ist Bouldern auch für Anfänger eine hervorragende Möglichkeit, die grundlegendsten Klettertechniken zu beherrschen.

Klettern ohne Seil - ob drinnen oder draußen - wird als Bouldern eingestuft. (Bild: Sam Camp / iStock / Getty Images)

Spotting

Kletterer schaukeln oft in Gruppen und jubeln einander zu, wenn sie schwere Probleme angehen. Sie können selbst als Anfänger einen nützlichen Beitrag leisten, indem Sie lernen, gut zu erkennen. Als Spotter - oder manchmal auch als einer von mehreren Spottern - stehen Sie in der Nähe, aber nicht direkt unter dem Kletterer, an den Rändern des Absturz- oder Landeplatzes. Versuchen Sie nicht, ihn tatsächlich zu erwischen, wenn er fällt; Sie würden beide verletzt werden. Halten Sie stattdessen beide Hände hoch, um direkt über seinen Hüften Kontakt aufzunehmen, und führen Sie ihn in Richtung einer sicheren Landung auf dem Sturzpad.

Grundtechnik

Einige grundlegende Techniken gelten für jeden Kletterstil, egal ob Sie bouldern oder mit einem Seil klettern. Platzieren Sie Ihren großen Zeh - oder eine beliebige Seite Ihres Kletterschuhs - immer an der Stelle des großen Zehs - statt auf Ihrem Rist. Halten Sie Ihre Arme, wann immer möglich, gerade und verwenden Sie sie, um das Gleichgewicht zu halten und die Masse Ihres Körpers auf Füße und Beine zu stützen. Schließlich halten Sie Ihre Hüften so nahe wie möglich an der Wand. Dadurch können Sie sich leichter mit Ihrem Unterkörper abstützen, wodurch Ihre Oberkörperkraft für schwierigere Bewegungen erhalten bleibt.

Sidepulls und Underclings

Selbst bei Anfängern mit Boulder-Problemen werden Sie auf einige Halte treffen, von denen Sie nicht direkt herunterhängen können. Bei Sidepulls - wo die Öffnung, die Sie normalerweise halten würden, auf der Seite des Laderaums liegt und zur Seite zeigt - halten Sie Ihren Arm gerade, während Sie Ihre Finger um die Seite des Laderaums wickeln und Ihre Hüften in die entgegengesetzte Richtung lehnen und gegen die Wand schließen. Bei Unterklappen - bei denen sich die Öffnung am Boden des Laderaums befindet und nach unten gerichtet ist - müssen Sie die Füße hochstellen, den Griff mit der Hand festhalten und die Arme gerade halten, während Sie mit den Füßen nach oben drücken und die Hüften an die Wand drücken.

Fußarbeit und Körperbewegung

Ruhige, präzise Fußarbeit ist das Markenzeichen eines erfahrenen Kletterers in jedem Stil. Üben Sie, Ihre Füße ruhig und bewusst zu platzieren, während Sie an jedem Problem arbeiten. Üben Sie auch, Ihr Gewicht zwischen den Füßen zu verlagern und Ihr Körpergewicht so fließend wie möglich zu verschieben, wenn Sie sich an der Wand festhalten. Reibungslose Bewegungen erleichtern die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Wenn Sie sich jetzt zur Gewohnheit machen, können Sie sich auf härtere Boulderprobleme einstellen. Denken Sie vor allem daran, sich zu entspannen und zu atmen - allein das kann Ihre Fähigkeiten beim Bouldern um ein oder zwei Grad verbessern.