Radfahren mit einer zerrissenen ACL

Eine zerrissene ACL reißt das vordere Kreuzband, das Gewebestück, das Ihren Femurknochen mit dem Tibiaknochen verbindet. Die Behandlung kann eine Operation zum Reparieren der Träne beinhalten, wonach eine Rehabilitation durch physikalische Therapie empfohlen werden kann. Bei nichtoperativen Behandlungen ist eine Rehabilitation erforderlich, um den Bewegungsbereich des Kniegelenks festzulegen. Einige Arten von Übungen in der Physiotherapie, wie z. B. Radfahren, sind sicher und nützlich, um das Knie nach einem zerrissenen ACL wieder herzustellen.

Rehabilitation

Eine zerrissene ACL tritt häufig als Folge von Sportarten auf, insbesondere wenn eine Person auf dem Knie mit dem Fuß in einer stationären Position schwenkt oder springt und kraftvoll auf dem Kniegelenk landet. Wenn Sie Ihre ACL zerreißen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Ihr Knie mit Gewicht zu belasten, und es kann sich als instabil oder unter Ihrem Gewicht zusammenfallen. Zusätzliche Symptome können ein Knallgeräusch an der Stelle der Verletzung, Schmerzen und Schwellungen im betroffenen Gelenk sein. Je nach Ausmaß der Verletzung müssen Sie möglicherweise operiert werden, um diesen Zustand zu beheben. Egal, ob Sie sich einer nichtoperativen Behandlung unterziehen oder Sie müssen operiert und rehabilitiert werden, Sie könnten in Bezug auf Ihr Gewicht eingeschränkt sein.

Tore

Nach einer zerrissenen ACL können Sie an einem Rehabilitationsprogramm teilnehmen, um die Schmerzen zu reduzieren und die Funktion des Knies wiederherzustellen. Fahrradfahren, oft auf einem stationären Fahrrad durch Physiotherapie, können die Bewegungsfreiheit im Kniegelenk verbessern. Da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihr betroffenes Knie zu stark zu belasten, können Sie mit der Rehabilitation wieder etwas Stabilität gewinnen, die möglicherweise verloren gegangen ist. Fahrradfahren verbessert die Durchblutung der unteren Extremitäten und wirkt auch auf die Muskeln oberhalb und unterhalb des Knies, wodurch die Unterstützung des Gelenks verbessert werden kann, erklärt die Website von Cartilage Health.

Vorteile des Fahrradfahrens

Das Fahrradfahren, insbesondere ein Standrad, mit einem zerrissenen ACL bietet mehrere Vorteile, die den Heilungsprozess verbessern können. Fahrradfahren ist eine geringe Belastung und ist nicht belastend, da viel Gewicht auf das Fahrrad und nicht auf die unteren Extremitäten gelegt wird. Radfahren bietet auch Bewegungsübungen, um das Kniegelenk zu bewegen und den Knorpel zu stützen. Mit einem Standrad, das über bestimmte Einstellungen verfügt, können Sie die Widerstandskraft kontrollieren, die Sie beim Radfahren auf die Knie legen. Je nach Verletzungen und Schmerzen können Sie so schnell oder so langsam fahren, wie Sie es tolerieren können.

Radfahren im Freien

Radfahren kann Teil eines Rehabilitationsprogramms auf einem stationären Fahrrad sein, während Sie mit dem Heilungsprozess beginnen. Mit der Zeit können Sie davon ausgehen, dass Sie nach der Erlaubnis durch Ihren Arzt eventuell wieder ein normales Fahrrad im Freien fahren. Wenn Sie ein Outdoor-Fahrrad verwenden, vermeiden Sie Reitwege mit vielen Hügeln, da das Steigen das Knie zusätzlich belasten kann. Stellen Sie die Zahnräder auf ein niedriges Niveau ein, das mindestens 90 Wiederholungen pro Minute zulässt, weist Knorpelgesundheit an. Treten Sie langsamer in die Pedale, kann dies Ihr Knie zusätzlich unter Druck setzen. Arbeiten Sie langsam, um Ihre Toleranz für das Radfahren im Freien aufzubauen, und stellen Sie sicher, dass Sie zuerst ein stationäres Fahrrad verwendet haben, um zu wissen, dass Sie nach Ihrer Verletzung draußen fahren können.