Beste Low Impact Trainingsgeräte

Einschlag ist eine Kraft, bei der ein Körperteil während des Trainings den Boden berührt. Wenn Sie Gelenkprobleme haben oder fettleibig sind, kann eine wirkungsvolle Übung kontraindiziert werden, wodurch das Risiko besteht, dass Sie mehr Schaden anrichten als nützen. Auf der anderen Seite können Trainingsgeräte mit niedrigem Aufprall ein sicheres und funktionelles Training ermöglichen, ohne sich um die Auswirkungen des ständigen Schlagens mit hohem Aufprall sorgen zu müssen.

Radfahren ist eine der vom Arzt empfohlenen Übungen mit geringen Auswirkungen. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Elliptisch

Elliptisch (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Elliptische Maschinen zeichnen sich durch Stöcke aus, auf die Sie Ihre Hände legen, und Pedale, auf die Sie Ihre Füße stellen. Um die Bewegung mit dieser Maschine zu erzeugen, müssen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine in einer Langlaufbewegung hin und her bewegen. Bei einigen anderen elliptischen Maschinen sind jedoch nur die Füße zum Bewegen erforderlich. Ihre Füße verlassen niemals die Pedale, so dass es keinerlei Auswirkungen gibt.

Heimtrainer

Heimtrainer (Bild: webphotographeer / iStock / Getty Images)

Stationäre Fahrräder vermitteln das Gefühl, im Freien Fahrrad zu fahren, jedoch bequem von einem Fitnessstudio oder einem Wohnzimmer aus. Der Widerstand kann von hell bis stark eingestellt werden, und Sie können sogar aufstehen und in die Pedale treten, um das Bergsteigen zu simulieren. Dies alles ist ohne Auswirkungen. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, wäre die beste Wahl ein Liegerad. Anstatt aufrecht zu stehen, werden Liegeräder aus einer horizontalen Position verwendet, in der Sie auf einem Stuhl sitzen und sich die Pedale vor Ihrem Körper befinden.

Ruderer

Ruderer (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Rudergeräte sind intensive Cardio-Geräte, die Ober- und Unterkörper gleichzeitig bearbeiten. Wenn Sie das Rudergerät verwenden, werden Ihre Füße auf einer Plattform platziert, Sie halten einen Griff in beiden Händen und Sie sitzen auf einem Sitz, der hin und her gleitet. Sie führen dann eine Ruderbewegung aus, die nur eine geringe Auswirkung auf Ihren Körper hat, jedoch eine große Auswirkung auf Ihr Herz-Kreislauf-System und die Rückenmuskulatur.

Treppenmaschinen

Treppenmaschinen (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Treppenmaschinen gibt es in zwei Ausführungen - Stepper und Kletterer. Stepper haben Plattformen, auf die Sie Ihre Füße stellen, und Griffe, um das Gleichgewicht zu halten. Sie heben die Plattformen dann auf und ab, als würden Sie die Treppe hinaufgehen. Dies hat keine Auswirkungen und Sie können den Widerstand so einstellen, dass er schwieriger wird. Treppensteiger sehen aus wie eine kleine Treppe. Sie starten die Maschine und erhöhen dann jeden Schritt, während sie sich ständig drehen. Da Sie sich in einer vertikalen Ebene befinden, ist die Auswirkung gering.