Beste kalorienarme alkoholische Getränke
Wenn Sie ab und zu ein alkoholisches Getränk genießen, kann sich Ihre Kalorienzufuhr drastisch erhöhen, wenn Sie nicht kontrollieren, was Sie trinken. Es stehen mehrere kalorienarme alkoholische Getränke zur Auswahl, und einige alkoholische Getränke können positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Wenn Sie schwanger sind, planen, schwanger zu werden, oder bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie keinen Alkohol konsumieren, wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt.
Freunde, die Gläser Rotwein rösten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Kalorien in Alkohol
Alkohol liefert 7 Kalorien pro Gramm und die Menge an Alkohol variiert je nach Getränk. Im Allgemeinen ein 12 oz. Dose Bier, 8 oz. Malzlikör, 5 oz. Wein und 1 1/2 Unzen 80 Prooflauge haben alle ungefähr 13,7 g oder 0,6 oz. von reinem Alkohol, insgesamt etwa 96 Kalorien aus Alkohol allein, andere Bestandteile nicht eingeschlossen. Unter moderatem Alkoholkonsum versteht man, dass eines dieser alkoholischen Getränke pro Tag für Frauen oder zwei für Männer gilt.
Rotwein
Wenn Sie ein Glas Rotwein wie Merlot zu Ihrer Mahlzeit genießen, kann dies den Geschmack Ihres Gerichtes verbessern. Ein 5 oz. Glas Merlot ist nur 120 Kalorien. Laut einer im "European Journal of Clinical Nutrition" im Jahr 2005 veröffentlichten Studie kann ein moderater Rotweinkonsum positive Auswirkungen auf das Cholesterin haben. Die Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass die Zugabe von ein oder zwei Gläser Rotwein zu Ihrer täglichen Ernährung das HDL-Cholesterin um bis zu 16 Prozent verbessern kann. Dies ist die "gute" Art von Cholesterin, die Ihrem Körper dabei hilft, schädliches LDL-Cholesterin auszuscheiden. Genießen Sie Ihren Rotwein und alle seine Vorteile, indem Sie einen Rotweinschorle herstellen. Mischen Sie ein halbes Glas, etwa 2 bis 3 Unzen, Rotwein mit Sodawasser oder Zitronensaft. Dieses Getränk hat die Hälfte der Kalorien und Alkohol als volles Glas Rotwein.
Alkohol und Diätgetränke
A 1 1/2 oz. 80-prozentiger Gin, Whisky, Rum oder Wodka liefert etwa 96 Kalorien. Durch die Kombination mit einem Diätgetränk werden Ihre Kalorien auf ein Minimum reduziert. Wenn Sie zum Beispiel Whiskey mit Cola-Diät oder Gin mit Diät-Tonikum mischen, bleibt Ihre Kalorienaufnahme auf unter 100 Kalorien. Schütteln Sie 1 1/2 oz. Wodka mit 4 oz. leichter Cranberrysaft; Dieser erfrischende Cocktail liefert rund 120 Kalorien.
Leichtbier
Viele Ihrer Lieblingsbiere kommen in einer leichten Auswahl bei etwa der Hälfte der Kalorien. Je nach Marke liefern leichte Biere 70 bis 110 Kalorien pro 12 Unze. Portion. Wenn Sie Fassbier trinken, wird es in vielen Betrieben in einem Pint-Glas (16 Unzen) serviert, wodurch die Kalorienzufuhr leicht erhöht wird. Gemäß einer Studie aus dem 2001 veröffentlichten "European Journal of Clinical Nutrition" könnte ein moderater Bierkonsum für Ihr Herz von Vorteil sein. Bier kann helfen, den Homocystein-Spiegel im Blut aufrechtzuerhalten oder zu senken, einem Biomarker, der zur Beurteilung des Herz-Risiko-Risikos verwendet wird Krankheit. Zusätzlich kann Folat - ein Vitamin B, das ein Nebenprodukt der Fermentation ist, zum Schutz Ihres Herzens beitragen, indem es die Entzündung verringert. Während Sie diese Herz-Vorteile von Bier erleben können, führt das Trinken von Binge oder starkem Trinken jeden Tag zu Gewichtszunahme und kann jeglichen Vorteilen entgegenwirken.
