Vorteile von Ellipsentrainern

Elliptische Cross-Trainer - einfacher als Ellipsentrainer bekannt - sind nicht perfekt; Einige von ihnen haben eine begrenzte Schrittlänge, was bedeutet, dass sie nur einen begrenzten Querschnitt der Bevölkerung ausmachen. Die meisten Ellipsentrainer im Fitnessstudio eignen sich jedoch für eine Vielzahl von Körpertypen und bieten eine Reihe von Vorteilen, die ebenso breit sind. Elliptical Trainer bieten ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining, bei dem je nach Körpergewicht 800 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

Reihe elliptischer Maschinen (Bild: ER09 / iStock / Getty Images)

Ein Low-Impact-Training

Da Ihre Füße niemals die Pedale eines Ellipsentrainers verlassen, müssen Sie sich nicht mehr um das wiederholte Klopfen Ihrer Gelenke kümmern, wenn Sie auf einem Laufband laufen. Sogar das Gehen bietet einen gewissen Einfluss - wenn auch viel weniger -, den Sie mit einem Ellipsentrainer vermeiden können. Trotzdem bieten Ellipsentrainer alle Vorteile eines belastenden Workouts, das die Knochendichte in Beinen, Hüften und der Wirbelsäule aufbaut.

Arbeite diese Arme

Einige elliptische Trainer verfügen über einen beweglichen Lenker. Drücken und ziehen Sie diese Lenker, während Sie in die Pedale treten, um ein echtes Ganzkörpertraining zu erhalten. Die Hin- und Herbewegung zielt auf Brust, Rücken, Schultern und Arme, während die Pedale jeden großen Muskel in Ihrem Unterkörper betätigen.

Hey, schlank!

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann ein kräftiges Training mit einem Ellipsentrainer je nach Körpergewicht bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen. Sie können diese Anzahl erhöhen, indem Sie Intervalle ausführen, den Widerstand erhöhen oder diese Obergriffe verwenden. Insgesamt bieten Ellipsentrainer das Potenzial für ein hochintensives Training ohne Verletzungsrisiken, die bei einem Training mit höherem Einfluss auftreten.