Vorteile einer Übungs-Skimaschine
Edward Pauls, Minnesota-Skifahrer, entwickelte 1975 die erste Skimaschine. Während Pauls seine Maschine an nordische Skifahrer vermarktete, hatte er ein perfektes Timing. Kenneth Cooper und Jane Fonda sangen das Lob der Aerobic-Übungen. Amerikaner hörten zu. Einige wurden Läufer, andere nahmen an Aerobic-Tanzkursen teil. Jeder, der in Klimazonen lebt, die für Outdoor-Aktivitäten ungeeignet sind, und jeder, der eine Abneigung gegen Donna Summer-Musik hat, brauchte eine Alternative. Die Skiausrüstung bot eine Option. Als die Idee ankam, entwickelten die Hersteller von Trainingsgeräten Skimaschinen, die nordische und alpine Skibewegungen simulieren.
Eine Frau sitzt im Fitnessstudio auf einer Skimaschine. (Bild: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images)Aerobic Übung
Die rhythmischen, großen Muskelbewegungen, die ein Langlauf-Skimaschinen-Training charakterisieren, sorgen für effizientes und effektives aerobes Training. Ein Langlaufski-Training verbrennt Kalorien, steuert das Gewicht, stärkt das Herz und senkt den Blutdruck. Ein £ 140. Person verbrennt möglicherweise 306 Kalorien in einem 30-minütigen Skimaschinetraining.
Gewichttragende Übung
Bei Übungen, die das Gewicht tragen, müssen Ihre Knochen gegen die Schwerkraft arbeiten, um Ihr Körpergewicht zu stützen. Die Langlaufmaschine bietet eine Belastung, die wichtig ist, um die Knochendichte zu erhalten und Osteoporose zu verhindern.
Ober- und Unterkörperübung
Skimaschinen erfordern eine gleichzeitige Bewegung von Arm und Bein. Dies kann den Kalorienverbrauch erhöhen und gleichzeitig die Bein-, Gesäß- und Oberkörpermuskulatur straffen. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, können Sie mit dem Skimaschine in einer Sitzung anaerob und muskelaufbauend trainieren.
Low-Impact-Übung
Nur wenige Aerobic-Übungsmethoden sorgen für aerobe, belastende Aktivität, während die Auswirkungen gering bleiben. Die Skimaschine ist eine der Ausnahmen. Ihre Füße bleiben während des gesamten Trainings mit den Trittbrettern in Kontakt. Dies macht sie zu einem akzeptablen Training für Menschen, deren muskulöse, Gelenk- oder Skelettbeschränkungen die Möglichkeit einer starken Belastung ausschließen.
Koordinierung
Die häufigste Beschwerde über Skimaschinen ist ironischerweise einer ihrer größten Vorteile. Die Maschinen erfordern eine koordinierte Bewegung zwischen Armen und Beinen. Einige Leute empfinden dies zunächst als schwierig, aber wenn Sie die Technik beherrschen, kann sich Ihre allgemeine Koordination verbessern.
Sportspezifisches Training
Trainer und sportspezifische Konditionsexperten halten sich häufig an die dynamische Mustertheorie des motorischen Lernens, eine Theorie, die beschreibt, wie wir Bewegungsmuster lernen. Diejenigen, die sich an diese Philosophie halten, glauben, dass das Gehirn Bewegungsabläufe effizienter lernen und speichern kann als Muskelisolation. Wenn Sie ein begeisterter Nord- oder Alpinskifahrer sind, bieten Langlauf- oder Skimaschinen ein sportspezifisches Trockenlandtraining.
