Vorteile der alternativen Nasenlochatmung
Alternatives Nasenloch-Atmen wird auch "Anuloma viloma" oder "Nadi Shodhana" (in Sanskrit, der alten Sprache des Yoga) genannt. Wie der Name vermuten lässt, umfasst diese Atemübung abwechselnd, aus welchem Nasenloch Sie ausatmen, indem Sie das gegenüberliegende Nasenloch blockieren. Alternatives Nasenloch ist relativ leicht zu erlernen und hat viele gesundheitliche Vorteile. Es wird oft am Anfang oder Ende einer Yoga-Sitzung praktiziert.
Drei Leute, die auf den atmenden Yogamatten sitzen, während sie ihre Nasen halten. (Bild: DragonImages / iStock / Getty Images)Revitalisierung
Ein anderer Vorteil der alternativen Nasenlochatmung ist die Revitalisierung, die Sie erhalten, wenn Sie sich müde oder sogar gestresst fühlen. Die Übung gibt Ihrem Körper einen Energieschub.
Verbesserte mentale Funktion
Diese Atemübung hilft, Ihre Konzentration und geistige Klarheit zu schärfen, wenn Ihr Geist dumpf ist. Eine alternative Nasenatmung sorgt für gleiche Sauerstoffmengen auf beiden Seiten Ihres Gehirns. Es ist eine großartige Übung vor einer wichtigen Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch.
Lungenreinigung
Wenn Sie morgens und abends fünf Minuten lang abwechselnd Nasenloch atmen, kann dies dazu beitragen, verbrauchte Luft und andere körperliche Unreinheiten aus dem Boden Ihrer Lunge zu entfernen.
Ruhe
Eine alternative Nasenatmung hilft, einen überaktiven oder beunruhigenden Geist zu beruhigen. Die alten Yogis lehrten, wenn Sie lernen können, die Art und Weise, wie Sie atmen, zu regulieren, können Sie auch Ihren Geist besser kontrollieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie Zeiten emotionaler Belastung erleben. Alternatives Nasenlochatmen hilft, die Intensität eines zu reaktiven emotionalen Zustands zu mildern. Je länger Sie es üben, desto stabiler wird Ihr Geist und desto ruhiger werden Ihre Emotionen.
Beruhigtes Nervensystem
Dadurch, dass Sie Ihren Atem fokussieren und ihn vertiefen können, registriert Ihr Gehirn eine Nachricht für Ihr Nervensystem, um von einer gestressten zu einer Entspannungsreaktion überzugehen. Wenn Sie nur durch Ihr linkes Nasenloch atmen (indem Sie Ihr rechtes Nasenloch abblocken), können Sie den Sauerstofffluss und die Energie in die rechte Gehirnhälfte lenken, wodurch das parasympathische Nervensystem aktiviert wird (wodurch Entspannung möglich wird)..
Geregelte Körpertemperatur
Das linke Nasenloch gilt als ruhig, kühlend, feminin und pflegend. Das rechte Nasenloch hingegen ist mit Männlichkeit, Wärme, Gewalt und Konkurrenz verbunden. Wenn Sie ein einzelnes Nasenloch mehr als ein anderes in ein Nasenloch atmen, können Sie sich wärmer oder kühler fühlen, je nachdem, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt bevorzugen.
Verbesserte Schlafqualität
Durch die alternative Atmung der Nasenlöcher werden beide Hemisphären des Gehirns ausbalanciert. Dies hilft Ihnen, Ihr Denken zu beruhigen und sich viel leichter ausruhen und entspannen zu können.
