Arm- & Beinbewegungen beim Schwimmen
Schwimmen erfordert, dass Ihre Arme und Beine in Bewegung bleiben, um über Wasser zu bleiben und sich vorwärts oder rückwärts zu bewegen. Beim Schwimmen gibt es vier grundlegende Bewegungen, bei denen die Arme unterschiedlich verwendet werden. Die Beine führen meistens beim Schwimmen die gleiche Aktion aus. Unabhängig von der Art des Schlaganfalls, den Sie schwimmen, müssen Sie fließende und langgestreckte Bewegungen machen, die Ihre Manöver durch das Wasser optimieren.
Schwimmen erfordert die richtige Form. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Brustschwimmen
Beim Brustschwimmen müssen Ihre Arme und Beine jederzeit unter Wasser bleiben. Ihre Arme müssen vor dem Gesicht mit den Handflächen nach außen geführt werden. Die Arme strecken sich dann nach vorne und spreizen sich zu den Seiten hin, sodass das Wasser mit den Handflächen nach hinten gedrückt wird. Sobald sich die Arme etwas unterhalb Ihrer Schultern befinden, ziehen Sie sie zurück und führen Sie die Hände wieder vor Ihrem Gesicht zusammen. Die Beine sind an den Knien gebeugt und die Füße werden zu Ihrem Gesäß gezogen, wenn Ihre Hände zusammenkommen. Strecken Sie die Beine gleichzeitig mit den Armen aus und drücken Sie das Wasser mit den Füßen nach hinten. Wiederholen Sie diese Bewegungen rhythmisch und atmen Sie synchron mit den Bewegungen.
Freistil
Während des Freistils imitieren die Arme eine Windmühle. Bringen Sie Ihren rechten Arm an der Hüfte aus dem Wasser und drehen Sie ihn nach oben. Greifen Sie mit dem Arm nach vorne und geben Sie ihn mit geöffneter Handfläche wieder in das Wasser ein. Wenn Ihr rechter Arm aus dem Wasser ist, taucht Ihr linker Arm ein und drückt Wasser mit der Handfläche nach hinten. Der linke Arm dreht sich von der Stelle, an der er ins Wasser gelangt ist, bis zur Hüfte zurück. Wenn Ihr rechter Arm aus dem Wasser kommt, drehen Sie auch Ihren Kopf aus dem Wasser und atmen Sie ein. Diese Aktion kann auch auf der linken Seite ausgeführt werden. Treten Sie Ihre Beine während des Freistils schnell hintereinander auf und ab. Die Beine sind normalerweise nicht mit den Armen synchron und treten schneller als die Arme.
Rückenschwimmen
Wie beim Freestyle-Schlag ahmen die Arme während des Rückens eine Windmühle nach. Der Unterschied zwischen den beiden Schlägen besteht darin, dass der Rücken auf dem Rücken ausgeführt wird, wobei Ihr Gesicht aus dem Wasser ist und nach oben schaut. Beide Arme sollten bei geöffneten Handflächen jederzeit voll ausgestreckt sein. Heben Sie Ihren rechten Arm an der Hüfte aus dem Wasser und drehen Sie ihn nach oben. Greifen Sie zurück und betreten Sie das Wasser mit dem Arm hinter Ihrem Kopf. Ihr kleiner Finger sollte zuerst ins Wasser gelangen. Während sich der rechte Arm durch die Luft bewegt, taucht der linke Arm ab und dreht sich nach unten und zurück in Richtung Hüfte. Benutze deine offene Handfläche, um das Wasser zu bewegen. Treten Sie Ihre Beine in schneller Folge auf und ab, wobei die Zehen vom Körper weg zeigen.
Schmetterling
Der Schmetterling erfordert, dass sich Ihre Arme synchron bewegen. Anstatt nur ein Arm nach vorne zu drehen, wie dies beim Freestyle der Fall ist, werden beide Arme aus dem Wasser gehoben und gleichzeitig durch die Luft gedreht. Atmen Sie tief ein, wenn Ihre Arme nach vorne greifen, da Ihr Kopf eingetaucht wird, sobald Ihre Arme das Wasser berühren und sich nach unten drehen. Die Beine bewegen sich auch synchron. Halten Sie Ihre Beine zusammen und treten Sie so hart wie möglich nach hinten, während Ihre Arme nach vorne reichen. Tritt sie erneut, wenn die Arme eingetaucht sind. Sie sollten während eines Schmetterlings zweimal auf die Beine treten.
