Uralte Shaolin Körperübungen
Shaolin Kung Fu ist seit jeher dafür bekannt, außergewöhnliche Fähigkeiten und Fähigkeiten durch die Bestrafung traditioneller Übungen zu fördern. Diese Übungen unterscheiden sich erheblich vom modernen sportlichen Training, und die meisten Kampfkünste außerhalb der Shaolin-Tradition haben nichts in ihren Systemen wie die Shaolin-Übungen.
Shaolin-Tempel (Bild: Bamboome / iStock / Getty Images)Haltungstraining
Standtraining ist eine alte Tradition des Shaolin Kung Fu, obwohl moderne Kampfkünstler oft ihre Wirksamkeit in Frage stellen oder behaupten, dass sie nur dazu benutzt wurde, um die Geduld und Hingabe potenzieller Schüler zu testen. Shaolin Haltungstraining ist ein Test für Ausdauer und Kondition. Es erfordert, dass der Schüler für eine längere Zeit in einer traditionellen Kung-Fu-Haltung wie "ma bu" steht oder wiederholt in die Haltung wechselt oder von einer traditionellen Haltung zu einer anderen wechselt. Die meisten Schüler empfinden Haltungstraining als äußerst schwierig.
Konditionierung
Die Mönche des Shaolin-Tempels in China müssen jeden Morgen auf allen vieren die alten Steintreppen des Tempels auf und ab laufen. Dies ist nur eine von vielen traditionellen Kraft- und Konditionierungsübungen. Von den Mönchen wird auch erwartet, dass sie vertraute Übungen wie Situps und Knöchel-Liegestütze machen. Darüber hinaus verbringen sie jeden Tag mehrere Stunden mit dem Üben der uralten Sets oder Bohrsequenzen von Shaolin Kung Fu. Obwohl diese Sets die Kampftechniken der Shaolin-Künste enthalten, tragen sie auch zur hervorragenden körperlichen Verfassung der Mönche bei.
Baum umarmt
Shaolin-Mönche fangen oft als kleine Kinder an zu trainieren, und das Shaolin-Trainingsprogramm kann für sie hart sein. Eine der traditionellen Methoden des Krafttrainings ist das Umarmen von Bäumen. Jeder junge Schüler wird beauftragt, einen jungen Baum zu umarmen und zu versuchen, ihn aus dem Boden zu reißen. Jeden Tag wird der Schössling größer und größer, bis er zu einem Baum wird, und das Kind wird durch seine Versuche, es zu entwurzeln, immer stärker.
Stretching
Flexibilität ist bei Shaolin Kung Fu extrem wichtig, da viele der fortschrittlichen Kung Fu-Sets nicht ohne sie ausgeführt werden können. Das Shaolin-System bietet seit Beginn des Trainings Flexibilität durch Dehnungsübungen, von denen viele nach westlichen Maßstäben extrem und sogar gefährlich erscheinen. Die Schüler werden zu tiefen, manchmal sehr schmerzhaften Haltungen gezwungen, und der Lehrer verwendet sein Körpergewicht, um den Schüler noch weiter in den Spalt oder die Dehnung zu drücken. Diese Übungen werden von ehemaligen Shaolin-Schülern oft als schmerzhaft beschrieben. Sie sind jedoch die Grundlage für die ungewöhnlichen Fähigkeiten der Shaolin-Mönche.
