Saurer Geruch nach Cardio-Übung

Eine der unangenehmen Nebenwirkungen einer kräftigen Übung ist der Körpergeruch. Wenn Sie schwitzen, erzeugen Bakterien auf Ihrer Haut auf natürliche Weise das bekannte Aroma der Umkleidekabine. Bei längerem Training können Sie jedoch einen sauren oder Ammoniakgeruch feststellen, der sich von Ihrem üblichen Achselhöhlenpreis unterscheidet. Dieser Geruch hängt mit dem Abbau von Aminosäuren zusammen und kann darauf hindeuten, dass Sie Ihre Ernährung optimieren müssen.

Energiebahnen im menschlichen Körper

Wenn Sie trainieren, ist der Körper Ihres Körpers die erste Wahl für Kohlenhydrate, die in Form von Glukose im Blut und Glykogen in den Muskeln und der Leber vorkommen. Wenn die Glukosespeicher während lang andauernder rhythmischer Aktivitäten mit niedriger Intensität, einschließlich Laufen oder Radfahren, erschöpft sind, wird der Körper nach und nach von den Fettvorräten als Energiequelle genutzt. Da Fett jedoch ein oxidativer Brennstoff ist, kann es Ihr Körper nicht für lang anhaltende Aktivitäten mit hoher Intensität verwenden, und es beginnt, Protein aus den Muskeln abzubauen, um seinen Energiebedarf zu decken.

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Ammoniak und Aminosäuren

Der Beginn des Proteinabbaus ist häufig durch einen Ammoniakgeruch im Schweiß und im Atem gekennzeichnet. Ammoniak, dessen chemische Struktur NH3 ist, ist ein metabolisches Nebenprodukt des Abstreifens des Stickstoffmoleküls von Aminosäuren, so dass der verbleibende Kohlenstoff in Glucose umgewandelt werden kann. Der Stickstoff bindet sich dann mit Wasserstoff zu Ammoniak, einem Bestandteil von Harnstoff, und verlässt den Körper schließlich über den Urin, in Schweiß und in Feuchtigkeit, die in Ihrem Atem abfließt.

Kohlenhydrataufnahme und Leistung

Wenn Aminosäuren bei längerem Training abgebaut werden, steigt der Ammoniakspiegel im zentralen Nervensystem und im Gehirn signifikant an. In einer im Jahr 2005 in The Journal of Physiology veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass erhöhte Ammoniakwerte im Gehirn während des Trainings eine Korrelation mit dem Auftreten von Müdigkeit aufweisen, insbesondere bei nicht trainierten Personen.

Die Forscher schlugen vor, dass ein erhöhter Kohlenhydratverbrauch die Anhäufung von zerebralem Ammoniak lindern und die Ermüdung während des Trainings abschwächen würde. Die Auswirkungen dieser Studie sind für Personen, die Spitzenleistungen erbringen möchten, von Bedeutung. Eine Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme kann das Training und die Leistung beeinträchtigen.

Holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus

Dehydratisierung ist ein weiterer Faktor im Ammoniakgeruch. Durch die Austrocknung wird der Schweiß konzentrierter, was den Geruch erhöhen kann. Stellen Sie sicher, dass Ihr Urin strohgelb ist und nicht dunkelgelb oder braun ist.

Viele Menschen scheuen Kohlenhydrate aus Angst vor Gewichtszunahme. Ein ausreichender Kohlenhydratverbrauch und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor dem Training können jedoch die Leistung verbessern und verlängern, wodurch eine stärkere Kalorienverbrennung entsteht und die magere Masse geschont wird. Durch den Konsum von mehr Eiweiß werden die Muskeln nicht geschont und die Nieren besteuert. Eine Diät, die ein reichhaltiges Gleichgewicht komplexer Kohlenhydrate enthält, wird auf lange Sicht einen schlankeren, stärkeren Körperbau ermöglichen.

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