Saurer Magen und Gas verursacht
Säuremagen und -gase sind die Nebenprodukte mehrerer ungesunder Essgewohnheiten, die die gesunde Verdauung stören. Ein Mangel an Verdauungsenzymen, die zu einem niedrigen Säuregehalt führen, schlechte Ernährungsgewohnheiten und problematische Kombinationen von Nahrungsmitteln können den Verdauungsprozess beeinflussen. Wenn Sie sich der Ursachen des sauren Magens bewusst sind, kann dies gewissenhaften Personen helfen, diesen Zustand zu lindern und zu verhindern.
Löffel voller Süßstoff über einer Kaffeetasse (Bild: Celso Pupo Rodrigues / iStock / Getty Images)Künstliche Süßstoffe
Laut dem Health Internet Service der Columbia University, Go Ask Alice, haben alle künstlichen Süßungsmittel abführende Wirkungen, die bei bestimmten Personen zu Gas und Durchfall führen. Insbesondere wird Sucralose oder Splenda als Nebenprodukt in Stickstoffgas umgewandelt. Lebensmittelzusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe sollten mit Vorsicht verwendet und bei Auftreten von Symptomen abgesetzt werden.
Lebensmittelkombinationen
Verschiedene Nahrungsmittel verdauen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und wenn sie gleichzeitig verzehrt werden, kann dies zu Verdauungsproblemen führen, die zu Säure und Gas führen. Obst, Gemüse und andere Kohlenhydrate verdauen schneller als Proteine und Fette, so die Spalte Digestive Health der University of Wisconsin in La Crosse. In dem als Food Combining bekannten Ernährungssystem werden verschiedene Lebensmittel in der Reihenfolge ihres Verdaus konsumiert; Angefangen bei den einfachsten und am schnellsten zu verdauenden Flüssigkeiten wie Flüssigkeiten und dann Früchten, gefolgt von dichteren Nahrungsmitteln wie Fetten und Proteinen. Die Verwendung dieses Systems des Essens kann unbequem sein, aber für diejenigen, die an saurem Magen und Gas leiden, kann es hilfreich sein, die Verdauung zu normalisieren und gesundheitliche Probleme zu reduzieren.
Vitamin C
Obwohl Vitamin C wegen seiner Fähigkeit als antioxidative und andere heilende Eigenschaften hoch angesehen wird, kann zu viel Vitamin zu Verdauungsproblemen führen, so das Medical Center der University of Maryland. Vitamin C gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in hohen Dosen von mehr als 2.000 mg täglich eingenommen wird, da es wasserlöslich ist und ein Überschuss im Urin ausgeschieden wird. Manche Menschen leiden jedoch unter Magensäure, Sodbrennen, Völlegefühl, Blähungen und Durchfall, wenn sie mehr einnehmen als ihr System verträgt. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollte die Menge reduziert oder das Vitamin ganz gestoppt werden und ein Arzt sollte konsultiert werden.
Niedrige Magensäure
Obwohl es verwirrend und paradox klingt, kann das Fehlen der richtigen Arten und Mengen an natürlich vorkommenden Magensäuren zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen, saurem Magen, Blähungen und Blähungen führen, so das Health System der University of Michigan. Bestimmte Enzyme sind für eine ordnungsgemäße Verdauung erforderlich. Wenn diese nicht vorhanden sind oder in zu geringen Mengen vorliegen, wird die Magensäure beeinträchtigt. Wenn nicht genügend Magensäure für eine ordnungsgemäße Verdauung vorhanden ist, verbleibt die Nahrung zu lange im Magen, wobei sie im Wesentlichen verrottet und Gas und Verdauungsstörungen verursacht. Die Verwendung von Ergänzungen wie Betainhydrochlorid zur Stimulierung der Magensäure ist eine mögliche Lösung für dieses Problem. Es sollte jedoch nur unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden.
