Säureaufbau in den Muskeln

Milchsäure oder Laktat ist eine Substanz, die in Ihren Muskeln produziert wird, wenn Sie sich schnell bewegen oder bestimmte andere körperliche Anstrengungen unternehmen müssen. Die Anhäufung dieser Substanz löst Schmerzen in den aktiven Muskeln aus und verringert Ihre Chancen, langfristig Muskelschäden zu verursachen. Nach Beendigung der Muskelbelastung entfernt Ihr Körper schnell Milchsäure aus Ihrem System.

Eine Frau trainiert im Park. (Bild: kostolom / iStock / Getty Images)

Milchsäureaufbau

Wenn Sie die meisten Formen von Aerobic-Übungen durchführen, treibt Ihr Körper Ihre Anstrengungen mit zusätzlichem Sauerstoff an, der durch eine Erhöhung Ihrer Atmung und Ihres Blutflusses bereitgestellt wird. Wenn Sie jedoch sprinten, sich schnell bewegen oder schwere Gewichte heben müssen, tankt Ihr Körper Ihre Anstrengungen mit Glukose, einer reinen Zuckersubstanz aus Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung. Um Energie aus Glukose zu gewinnen, zerlegt Ihr Körper diese in eine andere Substanz, die Pyruvat genannt wird. Aus Pyruvat wird Milchsäure, wodurch Ihre Muskeln etwa ein bis drei Minuten lang weiter arbeiten können, da sie sich schnell aufbauen.

Milchsäure-Effekte

Wenn sich Milchsäure in Ihren Muskeln ansammelt, löst der erhöhte Säuregehalt eine Art Rückkopplungsschleife aus, die die effiziente Energieerzeugung stört. Diese Störung löst wiederum ein brennendes Gefühl in Ihren aktiven Muskeln aus. Alles in allem wirkt dieser Prozess als natürlicher Schutz für Ihren Körper, indem Sie Ihre Anstrengungen stoppen, bevor Sie Ihr Muskelgewebe dauerhaft schädigen. Sobald Sie aufhören, sich selbst zu trainieren, produzieren Ihre Muskeln wieder Pyruvat. Wenn Sie kein Pyruvat benötigen, um Glukose zu verbrennen, verwendet Ihr Körper die Substanz, um Sauerstoff zu verbrennen und sich von Ihren Muskelanstrengungen zu erholen.

Laktatazidose

Wenn sich zu viel Milchsäure in Ihrem Blut aufbaut, können Sie eine Erkrankung entwickeln, die als Laktatazidose bezeichnet wird. Symptome dieser Störung sind Schwäche und Übelkeit. Zu den möglichen Ursachen der Laktatazidose gehören neben intensiver körperlicher Anstrengung Atemversagen, Nierenversagen, Krebs, HIV / AIDS, die Verwendung des Diabetesmedikaments Metformin und eine durch Blut übertragene bakterielle Erkrankung, die Sepsis genannt wird. Eine wirksame Behandlung der Azidose erfordert die erfolgreiche Beseitigung der zugrunde liegenden Ursache.

Überlegungen

Trotz allgemeiner Überzeugung führt der Aufbau von Milchsäure in den Muskeln nicht zu Schmerzen nach dem Training, sagt Dr. Stephen M. Roth, Professor an der Abteilung für Kinesiologie der University of Maryland. Während Milchsäure normalerweise innerhalb einer Stunde nach dem Training aus Ihrem System ausgeschieden wird, erreicht der Muskelkater normalerweise erst nach ein bis drei Tagen seinen Höhepunkt. Zu den möglichen Ursachen für Schmerzen nach dem Training zählen das winzige Abreißen Ihres Muskelgewebes und das vermehrte Vorhandensein bestimmter Chemikalien im Gewebe Ihrer Muskeln. Diese Faktoren können wiederum eine Entzündung und Schmerzen bei der Reparatur von Muskelgewebe auslösen.